Хороша дієта і невеликі фізичні вправи можуть допомогти вам скинути зайві кілограми.

Однією з важливих здорових цілей у житті є підтримка ваги та уникнення ожиріння. Однак ми живемо в епоху, коли робота займає більшу частину нашого часу, і багато разів ми не докладаємо зайвих зусиль, щоб добре харчуватися і займатися спортом. не менше 30 хвилин на день.

схуднути

Хоча велика частина втрати ваги стосується їжі, це важливо тримати тіло в русі І якщо ви один з тих, хто вважає, що просто гуляючи, ви можете це зробити, дозвольте нам сказати вам, що ви праві; Тим не менше, це не так просто, як це читається.

Для початку потрібно досягти щоденної мети та бути послідовним. Тут ми розповімо вам точну кількість, яку ви повинні гуляти, щоб схуднути, і перш за все, майте на увазі, що вам потрібно встановити ідеальний темп ходьби, щоб увійти в зону спалювання жиру. Вам не потрібно бігати, але не потрібно йти повільно.

Деякі люди можуть пройти 2000 кроків і проїхати майже два кілометри, а інші з 2000 кроків навіть не проходять кілометра. Однак, роблячи дві тисячі кроків, спалюється не більше і не менше 100 калорій. Щоб відстежувати, вам потрібен крокомір, який контролюватиме ваш маршрут і будувати свій розпорядок дня.

Як це працює?

1,6 кілометра = 2 тисячі кроків

Якщо ви хочете спуститися вниз півкіло на тиждень, потрібно спалити 3500 калорій, так що ви повинні йти пішки 10 тисяч щоденних кроків щоб спалити 500 калорій на день. Так, це звучить важко, але привіт, це найменше, що ви можете зробити для поліпшення свого здоров’я.

Сплануйте свій тур, запросіть своїх друзів гуляти з вами, слухати вашу улюблену музику, поки ви це робите, і вуаля. Це не зробить вас важким.