Закуски стали дуже важливими в нашому раціоні, оскільки споживання їх між прийомами їжі забезпечує збалансованість у щоденному раціоні і не голодує нас. Звичайно, вони повинні корисні і натуральні закуски і уникати шкідливої ​​їжі, солодощів або обробленої їжі, якщо ви хочете схуднути.

закуски

Найкраще вибирати закуски, багаті на поживні речовини та свіжі, але не думайте, що їх може бути важко або дорого, ось список деяких закусок, рекомендованих Національним інститутом серця, легенів та крові США (NHLBI, для його абревіатури англійською мовою), які вносять менше 50 калорій:

Полуниця: Чашка цільної полуниці дорівнює 46 калоріям, фрукт, багатий клітковиною і вітаміном С.

[відсотки img = ”https://res.cloudinary.com/mundo/image/upload/f_auto,q_auto/v1555019863/shutterstock_1068040016_kiroqr.jpg” url = ”https://mundohispanico.com/noticias/salud-vida/mejorar- la-digestion-pina-milagros ”title =” Хочете поліпшити травлення? Дізнайтеся, чому ананас творить чудеса "]

Цвітна капуста: Одна чашка забезпечує лише 25 калорій, і ви можете отримувати велику кількість вітаміну С, К та бета-каротину.

Морква: Маленькі, більш відомі як «дитяча морква», є ідеальною закускою, оскільки, з’ївши п’ять штук, ви набираєте 18 калорій.

Салат: Національний інститут серця, легенів і крові США рекомендує салат, приготований з двох чашок салату, ¼ склянки скибочок огірка, 2 скибочок помідорів і двох чайних ложок нежирної італійської заправки. Все еквівалентно приблизно 39 калоріям.

Гриби: З іншого боку, у блозі Fatsecret, який спеціалізується на калорійності їжі, згадується, що чашка нарізаних грибів еквівалентна 15 калоріям, що робить її здоровою та легкою закускою.

Яблуко: Цей самий сайт уточнив, що половина великого яблука може містити близько 39 калорій.

Детоксикаційні соки, ідеально підходять для схуднення

Якщо ви зловживали алкоголем або важкою їжею протягом декількох днів, те, до чого ваше тіло кричить, - це детоксикуючий сік. Завдяки своїм поживним речовинам, вітамінам та антиоксидантам детоксикаційні соки сприяють зміцненню імунної системи, усувають втому, нестачу енергії та зменшують важкість, затримку рідини та здуття живота. Крім того, оскільки вони багаті клітковиною, вони сприяють посиленню кишкового транзиту.

[trend video = ”406579 ″ player =” 14557 ″ title = ”Найзабрудненіші місця на вашій кухні”]

Залежно від поєднання інгредієнтів, кожен рецепт має певну функцію, яка допомагає нам боротися з певними недугами. Однак важливо пам’ятати, що хоча за допомогою цих дезінтоксикаційних соків ви можете швидко та ефективно очистити свій організм, ви також повинні харчуватися збалансовано, щоб мати довгострокові наслідки.

Домагайтеся схуднення за допомогою корисних закусок. Фото: Shutterstock

[trend video = ”405563 ″ player =” 14557 ″ title = ”Karmen Mont T3 E6 Відбілювання зубів”]

Цей сік послужить для зміцнення та очищення печінки, одного з найважливіших органів нашого організму, відповідального за детоксикацію, регуляцію обміну речовин, очищення крові, синтез білків плазми, засвоєння та зберігання вітамінів, серед іншого.

[тенденція відео = ”405565 ″ player =” 14557 ″ title = ”Karmen Mont T3 E7 Омолодження ніг”]

Інгредієнти:

2 апельсини
1 лимон
1 грейпфрут
1 столова ложка оливкової олії

підготовка:

Змішайте фруктові соки.
Додайте оливкову олію.
Додати смак льоду.

[trend video = ”406878 ″ player =” 14557 ″ title = ”Переваги подрімати”