Підпишіться на Vitónica
Втрачаючи вагу, дієта необхідна, і це єдине, чого ми не можемо пропустити. Однак доповнювати його вправами дуже корисно, оскільки, крім усього іншого, ми будемо худнути, не жертвуючи м’язовою масою, тому це важливо виконувати силові тренування.
Силові тренування та дієта для схуднення
Вправи не тільки збільшать витрату калорій, тим самим сприяючи негативному енергетичному балансу, але також можуть покращити нашу впевненість у собі та самооцінку, і, на думку американських вчених, збільшує частку спаленого жиру і зменшує втрату знежиреної маси всередині якого знаходиться м’яз.
По-друге, цей ефект силових тренувань у поєднанні з аеробними вправами та дієтою сприяє зниженню ваги та зменшує ризик схуднення на плато чи плато. Так само, зменшує шанси відчути ефект відскоку, тому що худа або м'язова маса є найбільш метаболічно активною і дозволяє нам уникнути страшної "метаболічної могили".
З іншого боку, ті, хто лише помер втратили великий відсоток знежиреної маси, яка включає не тільки м’язи, але і кістки, а отже, підвищуються шанси завдати шкоди здоров’ю. У той час як ті, хто дотримувався дієти за допомогою аеробних та силових тренувань, максимізували втрату жиру і зменшення втрати маси без жиру лише до 3%.
Для всього цього, якщо ми хочемо раз і назавжди схуднути, а також захистити своє здоров’я понад усе, головне поєднувати дієту з фізичними вправами (аеробні та силові тренування) для результатів.
Поділитися Якщо ви хочете схуднути, не жертвуючи м’язовою масою, включайте силові тренування разом з дієтою
- Хочете схуднути після Різдва? Дотримуйтесь цих вказівок щодо тренувань!
- Хитрощі для схуднення Просте тренування для схуднення, яке ви можете робити де завгодно
- Якщо ви хочете схуднути і подбати про своє здоров’я, не відмовляйтеся від йогурту - дієтолог-дієтолог в Астурії
- Якщо ви хочете схуднути, є інше рішення, яке не є; біг підтюпцем
- Трюки для схуднення П’ять речей, яких ніколи не їсти, якщо хочеш схуднути - Щоденник