Дюкан, палео, детокс, вуглеводи, Аткінс. Не існує дієти, яка б вам не уникла, але після того, як прийняти їх до листа, померти з голоду або провести пів життя, позбавляючи себе всього, ви знову набираєте вагу? Якщо відповідь ствердна, припинити дієти, адже ви не тільки не схуднете, але товстітимеш. Це висновок, до якого ви дійшли Луїс Наварро, автор '4 звички худих людей' (Редакційна Планета), після декількох років, присвячених дослідженню втрата ваги, одержимість, яка вражає мільйони людей.

якщо

Терапевт і тренер, фахівець з гіпнозу для припинення куріння, Наварро зрозумів страждання, які зазнали багато пацієнтів, які пройшли його консультацію. "Я бачив розлад дієт. Після напруження і голоду наступив ефект відскоку, почуття провини та почуття небажання. Я був дуже здивований, я почав досліджувати і зрозумів, що для схуднення повинно бути щось інше, ніж дієти ", - говорить він. Його метод допомагає звільнитися від дієтичного менталітету, який, за його словами," є причиною занепокоєння, почуття провини та надмірна вага".

Ключ "в слухати своє тіло", запевняє він, а це означає, що вам просто потрібно їжте, коли голодні. "Чому ми п'ємо лише тоді, коли спрагнемо, але обов'язково їмо, коли настав час? Чому нам доводиться робити сніданок, обід і вечерю за ніс?.

Інший велика помилка, За словами Наварро, ми маємо такий звичай закінчити все на тарілці, те, що з дітьми - це майже нав'язлива ідея. "Примушувати дитину їсти - це помилка. Діти ніколи не будуть голодувати, вони знають своє тіло і знають, коли і як їсти; відбувається те, що ми змушуємо їх пристосовуватися до наших звичок", - пояснює він.

Друга звичка, на яку впливає терапевт, - це насолоджуватися їжею. Ще раз, запевняє він, ми повинні слухати свій шлунок. "Ви відразу розумієте, яка їжа корисна для вас, а яка - ні. Якщо щось вам не підходить, чому ви їсте? Кожне тіло різне, вам просто потрібно виявити, що вам найбільше підходить", - рекомендує він.

У своєму методі забороненої їжі немає, "Ви повинні їсти те, що хочете, тому що немає продуктів, які б самі товстіли". "Їсти все важливо, але врешті-решт, якщо ти слухаєш свій шлунок, ти в кінцевому підсумку робиш це Здоровим способом адже саме це найкраще відчуває тіло ", - додає він.

Четверта звичка методу - зупиніться, коли відчуєте ситість. "Один із способів почуватися ситим - це коли ми помічаємо це після кількох укусів, те, що ми їмо, не має смаку. "Це відбувається тому, що центр задоволення мозку, пов'язаний з їжею, виявив, що вам не потрібно більше енергії, і тому відчуття смаку зникло", пояснює терапевт.

Висновок: викиньте вагу в смітник, перестаньте її одержимо, відкрийте інтелект свого шлунка і слухайте своє тіло.