Ми, як правило, переживаємо, коли приходить літо, через кілограми та фігуру, яку ми одягали взимку, але, будучи зрозумілим, що головне бути здоровим, якщо ви хочете схуднути, головне - бути мотивованим на це! Ми розповідаємо вам, як це отримати.

Додати в обране

хочете

Втратити вагу, схуднути, здається обов’язковим, як тільки настає гарна погода. Перше, що ми хочемо вам сказати, це те, що ні, це не є обов’язковим, ви можете демонструвати своє тіло, якщо у вас вже є зайві кілограми або, можливо, навіть менше, тому що головне - прийняти себе і, перш за все, будьте здорові. Сказано, хочеться вдосконалення - це добре І якщо ви хочете піти далі і усунути деякі килілоси, які вас турбують, основне - мотивувати себе досягти цього і, перш за все, робити це з наукою та розумом (і за допомогою фахівця).

Мотивація є ключовою, І як ми знаємо, тут ми збираємося залишити вам кілька "вагомих" причин, щоб дістатись до них, ви можете!

• Якби інші могли, ви теж. Замість того, щоб думати: “оскільки у мене немає сили волі, я ніколи не втрачу зайвих кілограмів”, подумайте “оскільки я хочу їсти здорово, я знайду спосіб це зробити”. Виберіть, вибирайте напівповну пляшку.

• Подумайте, що з першого кілограма, який ви схуднете, ви почуватиметесь як у фізичному, так і в духовному плані. "Бачити, що ваші зусилля винагороджені, завжди приносить користь, особливо коли ви усвідомлюєте, що це вам не так дорого коштувало", - згадує Люсія Булто, випускниця з дієтології та харчування людини в Університеті Нансі (Франція).

• Візуалізуйте свою мету, розкривши щойно випрані джинси року тому, які вже не підходять. Ви також можете написати речення на зразок "Моє здоров'я та моє щастя не підлягають обговоренню" та розвісити їх на видимих ​​місцях.

• Нагороджуйте свій прогрес неїстівними речами. Порада Джессіки Ієрро, дієтолога-дієтолога Alimmenta, полягає у тому, щоб зважуватись раз на тиждень, але не більше, щоб не захоплюватися масштабами. Якщо ви правильно розвиваєтеся з вагою, винагородіть себе "чимось, що для вас і чого ви зазвичай не можете зробити, наприклад, робити собі масаж, купувати книгу або ходити в кіно", пропонує він.

• Тренуйся подумки. Спробуйте уявити себе в ситуаціях, коли ваша сила волі могла б похитнутися (наприклад, під час їжі з друзями), і почніть думати про те, що ви будете робити, коли прийде час, тобто плануйте себе.