Так, минули дні, місяці чи роки, а ти не знаєш, як накопичився кілограмів і змінюється від розмір поки не настане день, коли ти вирішиш зіткнутися з реальністю і відкрити себе скільки кілограмів Більше, ніж раніше Тихо! Є рішення! Головне, усвідомити і знати, що ви не збираєтесь продовжувати той самий шлях. Щоб допомогти вам у досягненні цієї мети, ми розробили це серія порад це допоможе вам спуститися два розміри одним способом здоровий Y збалансований.

Перш за все, це повинно бути зрозумілим втратити вагу Це не складно, очевидно, є люди, які худнуть легше або складніше, але загалом люди, якщо вони менше їдять або більше тренуються, втратити вагу, навіть якщо це мало. Що важко? Зберігайте це нове вага або ті нові звички довго! З цієї причини, коли справа доходить до схуднути, ми повинні робити це таким чином, що дозволяє нам продовжувати це вага в довгостроковій перспективі.

Як втратити два розміри і зберегти його?

На час нижній два розміри треба чітко зрозуміти, скільки кілограмів це два розміри? Це буде багато в чому залежати від структури кожної людини, є люди, які накопичують набагато більше в стегна або в живіт, від чого багато що буде залежати, і звичайно, якщо ми говоримо про втрату штанів або розмірів суконь, але загалом у випадку втратити розмір штани, кожен розмір був би приблизно еквівалентний 4-5 кіло, тож два розміри на 8-10 кілограмів менше. Тепер так, якщо ви хочете мати два розміри менше, запишіть ці поради!

Зверніть увагу на свій сніданок

Хоча є дослідження, які вже підтверджують, що сніданок - це не найважливіший прийом їжі протягом дня, що стосується кількості, є тисячі інших досліджень, які показують, що залежно від вашого сніданку буде і решта дня. Тобто це може бути не та їжа, в якій ви повинні їсти найбільшу кількість, але це та, в якій більше здорової їжі ви повинні включити, тобто забути про солодощі на сніданок, і ви зробите багато для решти дня.

Зменште споживання жиру

Якщо ви хочете втратити жир, ви повинні скоротити жирну їжу. Вибирайте нежирні білки, використовуйте пов’язки, які не додають жиру у вашому раціоні, вибирайте нежирні молочні продукти. «Дозволеним» жиром буде той, який походить оливкова олія або авокадо, і все-таки слід контролювати його кількість (щонайбільше столова ложка оливкової олії або половина авокадо актуальні)

якщо

Використовуйте спеції

Є спеції, які стимулюють втрата ваги завдяки своїм властивостям та компонентам. Деякі важливіші кориця, імбир або перець. Ви можете поглянути на деякі інші статті про найкращі спеції для схуднення.

Випити кави

Вибирайте переважно більше кави у своєму латте, ніж молока, і, очевидно, прощайтеся з цукром у ньому. Кава довела властивості для схуднення.Не пропустіть його переваги! Звичайно, пам’ятайте, що не слід випивати більше 3 чашок на день, щоб пізніше оптимально відпочити.

Їжте повільно

відчуття ситості під час їжі це з’являється лише через 20 хвилин після того, як ми з’їли, беручи це до уваги, спробуйте подовжити тривалість їжі, і ви отримаєте, що ваша втрата ваги легше підтримувати з часом.

Що ви думаєте про ці поради? Поділіться!