Правильна дієта проти старіння означає зменшення споживання м’яса та продуктів переробки, а також споживання цукру, а також збільшення споживання овочів та фруктів.

старіти

Поділіться цією новиною!

У зв'язку з цим він нагадав, що дослідження Університету Глазго, розроблене в Інституті ракових наук цього університету в 2016 році, показує, що дієти, бідні на овочі та фрукти і з високим вмістом червоного м'яса "вони підвищують рівень фосфору в організмі, прискорюючи тим самим процес старіння".

У зв'язку з цим він зазначив, що в останні роки багато продуктів, які, підкріплені ярликами "антиоксид" або "детоксикація", "обіцяють вражаючі результати уповільнення старіння".

Однак він зазначив це основи здорового харчування не змінилися. Таким чином, він підкреслив, що, особливо з зрілості та у старшому віці, зменшення споживання м'яса та перероблених продуктів, щоб зробити шлях для збільшення споживання фруктів та овочів, є найкращою формулою "довше виглядати здоровою".

Фрукти та овочі

Так само він зазначив, що, щоб намагатися жити довше, зберігаючи якість життя, потрібно продовжувати збалансоване харчування і достатня залежно від віку, а також підтримка здорової ваги з належним відсотком жиру.

Отже, споживання калорій дієтою буде адекватним нашим потребам, так що чим старше споживання калорій буде меншим із зменшенням наших потреб.

Споживайте пробіотики та дбайте про зволоження

Окрім зменшення споживання оброблених харчових продуктів, надання пріоритетів овочам та фруктам та вживанню якісних білків та жирів, таких як бобові та насіння, існують ще дві важливі рекомендації щодо дієти проти старіння.

З одного боку, "мати хорошу щоденну гідратацію; напоєм на вибір завжди буде вода, а солодкі напої та алкоголь залишатимуться для" спорадичного споживання ".