Як правило, їжа, яка виробляє найбільше газів, здуває живіт, і ви не можете похвалитися плоским животом, це ті, що містять певні типи вуглеводів, розчинну клітковину або те й інше. Ці речовини не всмоктуються повністю в тонкому кишечнику, а натомість рухаються вниз до товстого кишечника, де їх поїдають кишкові бактерії та виробляють газ. Тому, щоб уникнути здуття живота, доцільно вибирати продукти, які не «годують» бактерії. Це стосується, наприклад, білків тваринного походження, таких як яйця, м’ясо чи риба, і всі ці продукти не містять вуглеводів, які можна ферментувати. Тому, коли ми споживаємо білки, набряки будуть менше.
Овочі, які вас не набрякають
Фрукти
Хоча фрукти - це вуглеводи, є сорти, які ви можете приймати і не турбуватися про газ, який вони виробляють. Загалом для більшості людей такі фрукти, як чорниця, ківі, апельсини, мандарини, ананас, малина, полуниця, не роблять у них набряк шлунка.
- Які продукти виробляють гази Vidae
- Плоский живіт Продукти, що покращують травлення, та ті, що погіршують його
- Плоский живіт 10 виражає стратегії, які працюють, щоб бути менш роздутим
- Плоский живіт з 5 продуктами, які рекомендує Кортні Кардашьян
- Якщо ви не хочете старіти погано, візьміть до уваги цю здорову дієту