Є деякі вітаміни та мінерали, які включають певні продукти, які можуть допомогти нам уникнути випадіння волосся. Ми вам скажемо, які.

Лисині рано чи пізно готове місце для нас, за винятком деяких щасливців, які досягли сімдесятих років з довгим волоссям. Ми можемо почати помічати його наслідки в двадцять, тридцять, сорок. хто знає, у п’ятдесят чи шістдесят, у найкращих випадках. Однак нам не варто турбуватися: є способи зберегти волосся, і один із них - за допомогою їжі. Ми говоримо вам, що ви повинні їсти, щоб не лисіти.

хочете

Вітамін А. Достатнє споживання вітаміну А є ключовим фактором сприяння зростанню та здоров’ю клітин та тканин у всьому тілі, включаючи волосся та шкіру голови. Ми можемо отримати його двома способами: рослинного та тваринного походження. До здорових рослинних джерел для волосся належать червоні, жовті та оранжеві фрукти та овочі, такі як морква, а також деякі темно-зелені листові овочі. Деякі тваринні джерела вітаміну А включають печінку, риб’ячий жир, яйця та збагачене молоко.

Вітаміни b6, b12 та фолієва кислота. Всі три необхідні для нормального утворення гемоглобіну, який переносить кисень від легенів до тканин тіла, включаючи волосся. Здорове і міцне волосся залежить від постійного надходження крові та кисню. Дефіцит цих вітамінів схожий на припинення кровопостачання волосся, що призводить до подальшого випадіння волосся. Найкращими джерелами вітаміну b6 і b12 є продукти, багаті білком, такі як м'ясо, курка, риба, яйця, свинина та соя.

Вітамін С. Вітамін С необхідний для виробництва колагену, сполучної тканини, що має велике значення для волосся. Замість того, щоб харчуватися вітаміном С протягом певного періоду, переконайтеся, що він завжди присутній у вашому раціоні, у рослинних джерелах, таких як апельсини, ягоди, дині, перець, темно-зелені листові овочі та помідори.

Цинк. Лупа та випадання волосся - стани, пов’язані з дефіцитом цинку. Цинк - мінерал, який сприяє розмноженню клітин, росту тканин та відновленню. Хорошими джерелами цинку є продукти тваринного походження, зокрема молюски, птиця, мідії, креветки та устриці. Яйця та молоко також постачають цинк, але в менших кількостях. Цільнозернові продукти, горіхи, насіння та бобові містять цинк, але у формі, яка не легко засвоюється організмом.

Білок. Волосся в основному складаються з білка, тому є сенс їсти багату білком їжу, якщо ви намагаєтеся її підтримувати. Без достатнього споживання білка організм не може ефективно створити нове волосся, щоб замінити волосся, яке вже випало. Їжте нежирні джерела білка, такі як риба, курка, сир, яйця або йогурт.