Можливо, ви вже інтенсивно працюєте над своєю дитиною, і вона все ще не працює, і, можливо, ви все ще думаєте про це. У будь-якому випадку, зокрема, жінки, як правило, готуються до ролі матері. Однак правда полягає в тому, що іноді це залежить від чоловіка.

також

Продовження роду дитини - це завжди справа двох людей, і для досягнення цього необхідні не лише діючі жіночі статеві органи, а й здорові сперми. Чи знаєте ви, що ви також можете сприяти здоров'ю вашої партнерської сперми? Наприклад, завантаживши його на тарілку.

Здорове харчування також необхідне для здорового розвитку сперми та їхньої хорошої моторики. Сьогодні до п’ятої частини чоловіків мають низький вміст сперми (менше 15 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр сперми) - це означає, що вони практично безплідні.

Двадцять відсотків пар борються з безпліддям через проблеми з чоловіком із низьким рівнем сперми або низькою якістю.

Остерігайтеся окисного стресу. що це?

Однак експерт з дієти Ізабель Оберт стверджує, що якість сперми можна значно покращити в кращу сторону здоровим харчуванням і немає необхідності відразу вішати голову.

"Сперма особливо схильна до пошкодження вільними радикалами, відомого як окислювальний стрес. Вільні радикали - це нестійкі молекули, які руйнують клітини і суттєво загрожують функції та життєздатності сперми.

Причини неякісної сперми часто пов’язані з однобічним харчуванням, забруднюючими речовинами, курінням, навколишнім середовищем, хімічними речовинами, слабкими процесами детоксикації в організмі », - пояснює експерт, повідомляють іноземні ЗМІ.

Тож як зміцнити здоров’я сперми?

Здорова сперма містить антиоксиданти, які захищають сперму від вільних радикалів. Якщо цю природну захисну систему будь-яким чином порушити, вплив на сперму може бути дуже руйнівним.

Тому важливо усунути можливі причини пошкодження вільними радикалами та вживати дієту з високим вмістом антиоксидантів. Ну, ось наші харчові поради для здорової сперми:

1. Помідори

Одне з найкращих джерел антиоксиданту лікопіну. Цей антиоксидант значно покращує рухливість чоловічих сперматозоїдів, їх активність та структуру. Він не руйнується при варінні, тому міститься також у пюре, супах, соусах. Додайте трохи оливкової олії для кращого засвоєння.

2. Волоські горіхи

Вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Якщо чоловік з’їдає близько 75 грамів волоських горіхів на день, життєва сила та рухливість його сперми збільшаться, і вони також матимуть здоровішу форму та розміри. Ви можете додавати їх в салати або просто як свинець.

3. Насіння гарбуза

Вони є чудовою їжею для фертильності чоловіків, головним чином завдяки високому вмісту цинку. Він відіграє важливу роль у розвитку сперми та виробленні тестостерону. Вони також багаті іншими важливими мінералами та вітамінами. Увага - вибираймо несолоне, несмажене, сире органічне насіння. Знову ж таки, ви можете додавати їх в салат або їсти просто як делікатес.

4. Сочевиця

Це одне з найбагатших джерел фолієвої кислоти, яка важлива не тільки для жінок, але і для чоловіків, особливо коли вони шукають дитину. Чоловіки з меншим споживанням фолієвої кислоти при нормальному харчуванні мають більше хромосомних відхилень у спермі. Крім того, сочевиця містить клітковину і білок і має чудовий смак.

5. Чорниця

Чудове джерело сильних протизапальних антиоксидантів - кверцетин і ресвератрол. Доведено, що кверцетин допомагає підтримувати здорові параметри сперми - особливо їх рухливість та якість, а ресвератрол збільшує кількість та рухливість сперми. Оптимальна доза - жменька на день.

6. Вода

Не все, що допомагає, є дорогим або недоступним. Одним з найпростіших способів поліпшити кількість і якість сперми є достатній режим пиття. Сперма на водній основі, і більше води допоможе збільшити кількість еякуляту, але також покращить вироблення сперми. Важливо замінити втрачену нами воду чорним і зеленим чаєм, кавою тощо. Кава, а також кола і солодкі напої можуть бути пов'язані зі зменшенням кількості сперми.

7. Гранат

Завдяки великому обсягу антиоксидантів, це допомагає поліпшити кровообіг, зменшити ризик серцево-судинних захворювань та зменшити ризик запальних процесів. Це також сприяє виробленню тестостерону, покращує якість сперми та підвищує сексуальне бажання та настрій до сексу у обох статей. Просто випивайте склянку якісного гранатового соку щодня.

8. Чорний шоколад

Гарячий шоколад є багатим джерелом амінокислоти L-аргініну, яка, як було показано, збільшує обсяг еякуляту та покращує кількість і рухливість сперми. Чим темніше шоколад, тим краще. Спробуйте 85 відсотків!