Якщо є щось, що дійсно важливо для батьків, які чекають дитину, це те, що дитина має відмінне здоров’я. Ми знаємо, що для цього існують певні продукти, які матері не можуть вживати, але, крім цього, загальне харчування та фізична активність, які ми підтримуємо під час вагітності, будуть ключовими для здоров’я дитини.

фізичні

Пов’язане з цим, нове дослідження, опубліковане в журналі Pediatric Obesity, виявляє, що поліпшення способу життя вагітних матерів - особливо коли вони мають надлишкову вагу - може мати довгострокові переваги для серцево-судинної системи у дітей.

Зокрема, вони виявляють, що вживання здорової дієти та додавання фізичних вправ під час вагітності може позитивно вплинути на здоров’я - зокрема серцево-судинну - дітей навіть до трьох років потому народивши.

У дітей, матері яких займалися фізичними вправами під час вагітності та включали фізичну активність у свій розпорядок дня, через три роки пульс у спокої був нижчим. Конкретно від до п'яти ударів на хвилину нижче. Крім того, як користь для матерів, вони звикли до здорового способу життя через три роки, якщо вони харчувались здоровим харчуванням та займалися фізичними навантаженнями під час вагітності.

Рекомендовані вправи під час вагітності

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що це буде наш лікар, який скаже нам, чи можемо ми робити фізичні вправи чи ні під час вагітності та які види діяльності ми можемо робити. Бажано, щоб ми займалися з особистим тренером, який спеціалізується на вагітних і має відповідні знання.

У будь-якому випадку є певні вправи, які, як ми знаємо, пропонують переваги під час вагітності. Наприклад, силові тренування допомагають нам захистити поперек, допомагаючи уникнути загальних болів у спині під час вагітності.

Вправи на серцево-судинну систему сприяють поліпшенню кровообігу, допомагаючи піклуватися про серцево-дихальну систему як матері, так і дитини. Якщо ми навчимося гнучкості, ми можемо допомогти піклуватися про поставу та полегшити момент пологів.

Залежно від нашого конкретного випадку, наш лікар та наш тренер скажуть нам, які вправи найкращі для нас, але зазвичай це практикується вправи для плавання або води, пілатес та йогаабо навіть продовжувати бігати, якщо ми вже мали досвід і наш лікар це дозволяє.