якщо

На думку експертів, якщо хтось сидить більше 15 хвилин, сидіння унітазу викликає кілька серйозних питань. Я знаю, що більшість людей не сприймають це серйозно, але якщо вони зіткнуться з проблемою, це може значно полегшити їхнє повсякденне життя.

Це може бути як щоденна проблема, так і просто тиждень, кілька разів. Зробіть це, якщо вам доведеться напружуватися в унітазі більше 15 хвилин.

Набуття хороших кишкових звичок

Що це за нісенітниця? Ми могли б запитати. Зрештою, це так само просто і автоматично, як і дихання. Чоловік робить свою справу і готовий. "Я ніколи не чув, щоб хтось мав проблеми". Однак ситуація не така проста. Всі чули про техніки дихання. Принаймні про це вони говорять і навіть навчають. З іншого боку, досвід проктологічної практики показує, що у багатьох людей спостерігаються розлади дефекації, про які вони, звичайно, ні з ким не розмовляють. Більшість розладів можна вилікувати, змінивши кілька шкідливих звичок, навчившись і практикуючи правильну техніку роботи кишечника, і часто можна повністю вилікувати. Багато захворювань, геморой, розрив прямої кишки, а в багатьох випадках навіть розвиток колоректального раку можна запобігти, а шанси на його розвиток можна зменшити, якщо ми дотримуємось цих правил якомога більше і включаємо їх у своє життя. Поради можуть бути до дефекації, дійсні під час та після дефекації. Оскільки наша порада рекомендована не всім, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Автор не несе жодної відповідальності за будь-яку шкоду, спричинену невиконанням цього завдання, або за недосягнення бажаного ефекту.

Поради перед тим, як сидіти

Правильні звички кишечника спочатку вимагають правильної кількості та якості неректального стільця. Відходи життєдіяльності бактерій, що живуть у товстій кишці, та багато інших залишків їжі часто згубно впливають на товсту кишку. Шкідливі бактерії ростуть у цьому середовищі на шкоду корисним. Все це може спричинити запалення кишечника і, в кінцевому рахунку, навіть ракову дегенерацію. Тому необхідно видаляти, розбавляти або приймати якомога менше цих шкідливих речовин із шкідливих продуктів.

Бажано регулярно замінювати корисні кишкові бактерії. Це не означає, що ми ходимо за покупками з величезним списком електронних номерів, дуже важко їх відстежувати, навіть із великою відданістю. Але зверніть увагу на те, що ми кладемо в наш кошик. Ціна їжі, виготовленої з добавкою, яку неможливо дешево, зі списком, який можна перерахувати дрібним шрифтом, буде оплачена пізніше за ліки. Більшість наших продуктів - це пластик, розведений водою. Намагайтеся купувати якомога сирішу їжу! З них можна готувати набагато здоровіші страви вдома. Регулярно приймайте пробіотики! Хороші гроші в цьому.

Дієта, багата рослинними клітковинами, необхідна для достатньої кількості калу для зв’язування відходів. Я б не сперечався з чайною ложкою йогурту або таблеток з клітковиною в день «тирси». Чутливу пряму кишку також дратують спеції, кава, цитрусові олії, причому не тільки ті, що залишаються в калі, але і ті, які «потовиділяються» залозами в прямій кишці, викликаючи свербіж. Їжте щодня, пропорційно, якомога більше свіжих овочів, фруктів, хлібобулочних виробів, мюслі! Не вживайте занадто гостру їжу, цитрусові, каву!

Наше суспільство витрачає багато питної води, але ми споживаємо мало рідини. Багато разів це також просто сушіння нашого тіла половиною чашки кави, не більше. Настільки практично, ми не встигаємо випити або пописати гуляти. Однак через це залози в кишечнику не можуть виробляти достатню кількість травних ферментів, кал також значно сухіший, транспортується і випорожнюється в кишковий тракт, викликаючи катування, геморой, розрив прямої кишки. Пийте щодня не менше 2-3 літрів рідини, бажано мінеральної або водопровідної води з низьким вмістом мінеральних речовин (солі). Все це знижує ймовірність як запорів, так і запорів.

Таким чином, стілець, маючи достатню масу та стан, вже забезпечує правильний стимул для товстої кишки, щоб швидше передавати його. Ми все ще можемо стимулювати рух кишечника багатьма рухами. Займатися бажано щодня, безперервно не менше півгодини! Важливий не спорт, це рух.

Звичайно, слід використовувати простіші проносні засоби. Але ніхто не каже, що прийом проносного - це добре. Прийнятним є примусове рішення, якщо вищезазначена порада не є такою. Однак через звичку їх дозу потрібно збільшувати, інакше полегшення роботи кишечника збільшиться. Це також не замінює споживання рідини, його ефект такий, ніби ми хочемо викрутити ще кілька крапель води із сухої губки (з нашого тіла). Не підходить і для рослинної клітковини. Якщо ви слідували порадам, у нас випорожнення достатньої ваги, досить слизьке, добре очищає товсту кишку і не дратує, залишаючи в звичайний час.

Поради для випорожнення

Що ми робимо, коли приходить час і нам доводиться виходити на пенсію? Кажуть, що якщо ми не сидимо на дошці, а тримаємось від стегон, шанси на геморой зменшуються через зміну умов тиску. Я ще не пробував його, який є співучасником, ну, на цьому.

Багато, навпаки, не відмовляються навіть від подразників, намагаючись задушити подразники стільця і ​​утримати стілець. Це може призвести до тривалої нечутливості прямої кишки до подразника стільця. Постійне звуження сфінктера може спричинити дисфункцію сфінктера. Застій стільця пов’язаний із запаленням прямої кишки, ущільненням стільця. Якщо у вас дефекація, відійдіть! Ваше самопочуття також покращиться.

Після того, як ми сіли і дія почалася, людина часто, навіть непотрібно, схильний напружуватися, що дуже допомагає у розвитку геморою. Перш за все, це однозначно варто просто відпочити, в більшості випадків стілець залишається навіть тоді. Замість сильного стискання живота варто спочатку ненадовго стиснути наш сфінктер, а потім відпустити себе. Сидячи, натискайте з якомога меншою силою і як можна менше часу! Просто вільно, маленькі.

У разі поганої іннервації людина схильний майже виштовхувати стілець з прямої кишки, частково використовуючи сфінктери, змушуючи пряму кишку закриватися. Більш доцільно тиснути на пряму кишку зверху, з боку живота, використовуючи м’язи живота і діафрагму. Звичайно, з невеликою силою, на короткий час. Не напружуйтесь від прямої кишки, а від живота, відсіку! Він розслабляє знизу, сліди - вгорі.

Найпростішим сидінням є спиратися на стегна, але тиск у цьому випадку не виштовхує табурет назовні із заднього проходу, а в кільце сфінктера, що спричиняє травму. Я рекомендую тримати табурет прямо або трохи відхилитися назад. Не нахиляйтесь вперед під час натискання!

Найбільш спокійним моментом для багатьох протягом дня є самотність у туалеті, але вкрадені таким чином зайві хвилини можуть легко призвести до розвитку золотої сили. Не сидіть більше, ніж потрібно! Коли закінчите, йдіть!

Поради після дефекації

Туалетний папір не шкодує здорових сідниць, не кажучи вже про пацієнта. Це також стосується використання грубого рушника після прання. За відсутності кращого я рекомендую лише використовувати інтимну серветку або серветку для немовлят, яка також містить якомога менше (алергенних) добавок. Мило часто містить дратівливі духи, а також змиває поверхневий захисний шар жиру на шкірі, залишаючи шкіру сухою та незахищеною. Те саме стосується рекомендованих непрофесійними кремами, супозиторіями та порошкоподібними порошками, які часто стають повсякденним обрядом. Це тоді, коли з’являється зуд, викликаний подряпинами, який іноді дуже важко зупинити, і навіть може знадобитися носіння бавовняних рукавичок на ніч. У разі свербежу, замість того, щоб кілька разів витирати туалетний папір, використовуйте просте миття, інтимний душ, сушку феном! Якщо це можливо, утримайтеся від використання кремів, супозиторіїв, запашної пудри, подряпин!

І там, де майже всі це псують. Навіть годинами після виходу з туалету сфінктер надовго стає надмірно напруженим. У багатьох випадках це викликає скарги, біль, погіршує ректальний кровообіг, що може призвести до розвитку різних захворювань. Навіть після стільця зверніть увагу на розслаблення сфінктера! Підвищене потовиділення також може дратувати шкіру, особливо в літню спеку. Для всмоктування поту покладіть між сідницями чисту марлеву прокладку, надіньте добре провітрювану, вільно прилягаючу бавовняну тканину.!

доктор. Петр Банфальві

Сподіваємось, вам сподобалась стаття і не забудьте поділитися нею також із друзями та родиною. Дякую.