Мені потрібно схуднути в області живота і талії. Мені 29 років, 177 сантиметрів і 69 кіло. Я не страждаю ожирінням, я тренуюся двічі на тиждень у фітнес-центрі, за 5 місяців схудла на 4 кілограми. Але мій живіт - це моя проблемна область. Я чув, що білок допомагає розщеплювати жир у цій області. Що ви думаєте про це? Чи є спосіб скорегувати лінію талії за допомогою їжі? Мая
Що щодо Пітера Мінаріка, гастроентеролога?
За вашими вимірами, у вас ІМТ 22, і ви перебуваєте в зоні ідеальної стрункості. Вам не потрібно худнути і навіть не варто про це думати. Це буде розумніше, якщо ви зосередитесь на здоровому та збалансованому харчуванні. У вашому раціоні має бути багато здорових поживних речовин, тобто жирів з ненасиченими і особливо незамінними жирними кислотами, різноманітних рослинних і тваринних білків, рослинної клітковини, антиоксидантів, мінералів та вітамінів.
Енергетичний вміст дієти повинен покривати ваші потреби, не втрачаючи ваги. Регулярно займайтеся фізичними вправами та рухайтесь - для підтримки ваги, зміцнення фізичної форми та фізичної працездатності. Хороший фізичний стан також зміцнить ваше психічне самопочуття та емоційний баланс. Не зосереджуйтесь на своїх «проблемних» іграх. Я не знаю, що дієтичний білок будь-яким чином розщеплює жир на животі. На форму фігури дуже важко впливати, вона генетично зумовлена.