Кінтана Роо

Агентство
CANCÚN, Q. Roo.- Ми знаємо, що робота з понеділка по п’ятницю ускладнює організацію здорового харчування, і дуже часто приходить час обіду, і ми біжимо купувати перше, що з’являється в дорозі, саме тому ми поділіться необхідною інформацією, щоб розпочати план, в якому Ви можете створити власне меню вдома.

скільки

Знаючи певні схеми, ми можемо скласти дієту, яка відповідає нашим потребам, смакам та звичкам. Таким чином буде легше дотримуватися здорової та збалансованої дієти, повідомляє веб-портал sibarita-ef.com

Є три основні моменти, які вам потрібно врахувати, щоб ваш план був успішним:

Складіть попередній перелік інгредієнтів, яких не може не бути на кухні, які є універсальними та дозволяють готувати різні заготовки. Наприклад, куряча грудка.

Враховуйте смаки сім’ї та складайте список препаратів, які подобаються всім.

Майте під рукою стіл із сезонними фруктами та овочами, щоб вони були свіжими та доступними.

Сніданок

За те, що це перший прийом їжі за день забезпечує необхідну енергію щоб почати сповнений життєвих сил. Це також сприяє фізичній та інтелектуальній працездатності, концентрації уваги та пам'яті.

Переважно споживати весь плід, щоб споживати його в соку, оскільки він зберігає всі його властивості та забезпечує клітковину.

Основна страва завжди повинна мати білок як головного героя, оскільки є дані, що сніданок з білками змусить вас почуватися більш задоволеними протягом дня, що зменшить споживання калорій.

Їжа

Харчування - це дуже важливий момент дня, і тому ми мусимо приділити йому значну кількість часу, переконавшись, що кожен день одночасно.

Починати рекомендується з овочів, які через високий вміст клітковини дадуть нам відчуття ситості; включайте їх у суп, консоме, салат.

На основному блюді повинно бути правильне співвідношення білка та овочів (1 шматок білка + 1 склянка овочів).

З одного боку, є пункт, який зазначає, що, не маючи фізичної активності, наше тіло не вимагає занадто багато калорій; з іншого - той факт, що ми переживемо найдовший період посту протягом дня. Беручи до уваги обидва, ми випливаємо з цього вечеря повинна бути легкою, але послідовною.

Найкраще включати крупу + білок. Рекомендується вибрати амарант або вівсянку і поєднувати їх з молочним продуктом або напоєм, що забезпечує білок.

Ще одне дуже вдале поєднання на вечерю - білок + овочі. Наприклад: мексиканське яйце.

Поради щодо заспокоєння тяги

Багато разів ми є жертвами тривожність, тому ми пропонуємо вам кілька продуктів, які можуть допомогти вам заспокоїти її здоровим способом.

Легкий желатин (з води або йогурту)

Домашній попкорн (1 склянка)

Мигдаль або фісташки (5 - 10 штук)

Тертий огірок, джикама або морква

Запам’ятайте

Випивайте 2 літри води на день

Не перепікайте овоч, оскільки він втрачає свої властивості

Не повторюйте пластівці в одному меню (рис і макарони)

Пийте знежирене або нежирне молоко

Займіться не менше 30 хвилин фізичної активності.