Чи траплялося вам коли-небудь, що ваша вага та відсоток жиру вимірюються в одному місці, і це відрізняється від того, якщо ви робите це того ж дня в іншому?

перейдіть

Це не вина пристрою, і це не обов’язково винна особа, яка вас оцінює, а умови, в яких ви з’являєтесь на зустріч.

Tanitas, як і інші пристрої з біоелектричним імпедансом, здатні обчислювати вагу, відсоток жиру, щільність кісток та інші аспекти будови тіла завдяки низький рівень електричного струму, який проходить через тіло і який вимірює імпеданс або опозицію поточного потоку.

Чим більше точок контакту у машини, тим точніший результат вона дає.

Наука, яка лежить в основі цього, базується на розрахунку загального вмісту води в людині. Це пов’язано з тим, що електроліти в тілі є чудовими провідниками електричного струму, а жирова тканина має низький вміст.

А) Так, Чим більше жиру має ваше тіло, тим більший опір буде мати електричний потік, коли він пройде через нього.

Але також, чим більше ви зневоднені, тим менше провідного матеріалу у вас буде на цьому шляху, і машина може "заплутатися" і інтерпретувати це як жирову тканину.

За словами тренера Крістіана Азофейфи, рівень гідратації у клієнта є важливим джерелом помилок у цьому методі оцінки та до 4% помилок у розрахунку можна віднести до нього.

«Зневоднення може спричинити заниження до 5 кг маси без жиру”, Пояснив професор курсу Функціональна оцінка клієнта на персональному тренінгу УНА.

Але це не єдиний фактор, який впливає: поївши, випивши, потренувавшись, помочившись, сходивши у ванну і навіть гуляючи з менструацією, це може вплинути на розрахунок і дати неправильні дані.

Тому рекомендує не їжте і не пийте протягом чотирьох годин перед вимірюванням; і утримайтеся від вживання алкоголю протягом 48 годин до цього. В іншому випадку існує ймовірність завищення маси без жиру майже на 1,5 кг.

Також не слід займатися за 12 годин до вимірювання оскільки це може занизити масу без жиру до 12 кг.

Фізичний педагог також рекомендує спорожніть сечовий міхур повністю протягом 30 хвилин перед тим, як виміряти себе, і якщо ви входите в дні менструації, перенести на інший день.

Стара техніка

Інший спосіб вирахувати відсоток жиру в організмі - це використання метод прийому шкірних складок.

Проблема цього методу полягає в тому розрахунок ще менш точний.л

“Ці оцінки представляють a стандартна помилка оцінки приблизно 3,5%”, Говорить Азофейфа.

Це означає, що якщо вимірювання показує 19% жиру в організмі, це може бути насправді 22,5% або 15,5%.

Дієтолог Мелісса Дженсен погоджується: «Метод складчастості має той недолік, що він є Введіть помилку вимірювання людини, яка бере складку”, Пояснює викладач УЦР.