• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • якщо
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Факт, повторюваний до нудьги, але правда: сніданок - це найважливіший прийом їжі. Він повинен бути поживним і збалансованим, оскільки він закладає основу для нашого цілого дня. Вже зараз добре спробувати звернути увагу та усвідомити його значення, але кілька дрібних помилок все одно можуть проскочити. Ми показуємо вам, чого слід уникати.

1. Ми очікуємо від нього занадто багато

Якщо ви ніколи не прокидаєтесь голодними, можливо, ви захочете перевірити останню їжу попереднього дня. Чи могло бути занадто багато? Якщо це так, можливо, ви захочете стримати вечерю. Якщо, незважаючи на легку вечерю, ми не голодні вранці, нам все-таки щось потрібно, щоб розпочати наш метаболізм. Банан - це більше всього.

2. Ми їмо в дорозі

Ми поспішаємо вранці, а по дорозі дістаємо лише скибочку мюслі чи тістечка? Це найгірше, що ми можемо зробити! Ми, мабуть, погано пережовуємо їжу в дорозі, і навіть не будемо говорити про те, що зазвичай ми не вибираємо найбільш поживних і корисних закусок.

3.Непостійну кашу, яку ми їмо

Це, звичайно, не помилка, оскільки овес насичений здоровою клітковиною та іншими важливими поживними речовинами. Однак добре знати, що каші швидкого приготування мають змінний склад, якщо вони містять багато цукру-рафінаду, вони вже зовсім не підходять для сніданків. Якщо ви вибрали інший вид круп, також подивіться на свою коробку, скільки цукру в ньому міститься.

4. Молоко також може бути проблемою

Можна подумати, наскільки здоровим є нежирне молоко, але вітаміни в молоці розчиняються в жирі. Якщо ми це усвідомлюємо, ми відразу бачимо, що зменшення жиру - не таке вдале рішення. Також добре бути обережним з рослинним молоком, оскільки кілька марок містять доданий цукор.

5. Ми вживаємо недостатньо білка та здорових жирів

І все це нам потрібно вранці! Ви можете вибрати яйця, сир, йогурт або арахісове масло, чергуючи, щоб уникнути одноманітної дієти.

6. Ми починаємо день з кави

Кава натщесерце може бути занадто кислою для нашого організму. Крім того, це може спричинити переїдання, після його споживання ми можемо відчувати себе насиченими в перші години дня, а це згодом може призвести до “поповнення” пропущеної їжі. Неважливо, як ми п’ємо каву. Калорійність дива із збитими вершками із сиропу та цукру може становити легкий обід ...

7. Ми не дотримуємося міри, збираючи смузі

Слід бути обережними з кількістю доданого соку, особливо якщо ви вибираєте сорти, які також містять додатковий цукор. Якщо ми зробимо це, ми отримаємо зайві калорії в наш організм, і рівень цукру в крові також буде коливатися.

8. Ми забуваємо про важливість свіжих овочів і фруктів

Незважаючи на те, що у нас на це не так багато часу, нам доводиться мити та подрібнювати кілька фруктів та овочів. Наш сніданок буде якіснішим, змістовнішим та кориснішим. Завжди вибирайте сезонний!