Якщо він зміниться, він відкриє себе любові. ЦЕ сильна історія Барбори з RESTART
Спортивний фізіолог Віктор Білік також допоміг Барборі Кубіковій до нового початку, перезапуску життя. Що було її найбільшою проблемою на початку? "Найбільшою проблемою було те, що як тільки загорилися фари, вона повірила собі, що є зіркою". - сказав Віктор з посмішкою. Минуло кілька тижнів і місяців, поки вона вперше не зникла.
Це не м’ясо, як м’ясо
На початку Віктор, як і кожен з учасників «Перезапуску», попросив скласти звіт про те, що він споживає щодня. Її великою проблемою було те, що вживання занадто багато м’ясних продуктів. Деякі дні це буквально перебільшувало, і неважливо, шинка, бекон чи чисте м’ясо. Барборе знадобилося близько 60 днів, щоб дістатися до рекомендованого графіка. М’ясні вироби також їдять двічі на день (соте з курки, ввечері шинка). 820 г курки, 370 г шинки (вона з’їла це за тиждень). У її раціоні не було багато вітамінів та мінералів. Отже, різноманітна дієта була основною умовою її перезапуску.
Як швидко ви можете досягти розкладу і добре худнути швидко?
"Деякі люди вже щось вивчали, тому їм важче", - зазначив він. Але тоді є новачки, які слухають кожне слово тренера і намагаються дотримуватися плану на 100%. Саме ці поради, як правило, мають дуже хороші результати, чого не було з Барборою на початку.
Ще одне питання, яке мучить багатьох людей, - чи добре швидко худнути. Фізіолог спорту Віктор має свою відповідь. "З цього приводу існують різні думки. Кожен кілограм, який людина вкладає, допомагає йому більше. При ожирінні існує безліч супутніх захворювань, і втрата жиру завжди допоможе людям".
Рух - чудовий помічник
Найслабшим аспектом Барбори був також її фізичний стан. Обхват його пояса наближався до межі 120 см. Її силових тренувань було достатньо, але не фітнесу. Якби Віктор якось запитав її, за скільки Вона займалася 12 днів, це виявилося неймовірним лише 15 хвилин на день! Що в її випадку немислимо.
За словами Віктора, на початку не потрібно розрізняти, чи зосереджуємось ми лише на кардіотренуванні чи силових тренуваннях, відповідно до нашої мети. На початку, будь то мами з дітьми, жінка років 50, молода людина, дитина, пацієнт, немає нічого кращого, ніж швидка ходьба - 15, 20 хвилин або більше години. Що-небудь аеробне, витривалість приносить користь. Якщо ми дійдемо до стадії втрати кілограмів і нам доведеться втратити більше, але нам не вистачає часу гуляти півтори години на день, ми можемо зайнятися іншим заняттям. Наприклад, плавання, біг.
Переломний момент у житті Барборіна
Вона почала слухатися, але переломного моменту не настало. Поворотний момент настав, коли вона побачила руку на вагах і побачила - ТАК ПРАЦЮЄ! Таким чином Барбора прийняла свої харчові звички, і вони вже дали свої перші плоди. На початку цього 38-річна жінка мала біологічний вік понад 50 років.
"Мені довелося переконати Барбору, що якщо вона дійсно хоче рухати рукою на вагах, їй доведеться більше рухатися поза тренажерним залом. - вказав Віктор. Барбора здолала себе і спробувала це з бігом, хоча і в поєднанні з ходьбою. Її мрія про струнку фігуру поволі починала здійснюватися. Нарешті, вона перестала вимагати уваги оточуючих і зрозуміла свою відповідальність.
Ось історія Симони та її нового RESTART: