5 грудня 2019 р

робити

МАДРІД, 5 грудня. - Їжа, споживана після занять спортом, настільки ж важлива для організму, як і калорії, що спалюються під час фізичних вправ, "те, що знаменитості намагаються досягти, коли їх метою є піклуватися про себе та підтримувати себе", пояснив тренер Ноемі Тодеа в інтерв'ю Ефе.

Хоча "особистий тренер" вважає, що "в даний час калорії, які ми приймаємо, не настільки важливі, як поживні речовини, які ми вносимо в організм за вечерею", її рекомендація "з'їсти порцію овочів та іншу білкову їжу, щоб обіди були легкими".

В межах овочевого поля брокколі, зелене листя та спаржа - це частина здорової їжі, яку рекомендує приймати Тодея, оскільки вона "допомагає в гормональній регуляції та підтримує здорову кишкову флору".

Зі свого боку, у складі білків авокадо, яйця, риба та оливкова олія містять вітамін В6, "який полегшує травлення та має важливе значення для метаболізму", корисні речовини, які допомагають підтримувати організм здоровим.

"Я віддаю перевагу брокколі, морським водоростям, рибі (хек, морський окунь, сардина, лосось) та овочам, що очищають разом із насінням", зізнається Тодея.

Однак м'ясо, незважаючи на те, що воно є частиною світу білків, не є їжею, яку тренер рекомендує включати на вечері, оскільки "це не сприяє травленню".

Але якщо в раціоні спортсмена є якийсь суперпродукт, який виділяється над іншими, це кунжут і чіа, два насіння, які «забезпечують нас великою кількістю кальцію», тому вони необхідні кожному, але особливо людям з остеопенією.

А якщо ви хочете закінчити вечерю солодким дотиком, "персональний тренер" рекомендує, "у деяких випадках", невелику дозу какао, оскільки "це доставляє нам задоволення, розслабляє і забезпечує фізично-психічний баланс ".

"Знаменитості", такі як Пілар Рубіо, пройшли через руки Ноемі Тодеї, будучи самою ведучою, яка визнала, що союз між ними означав зміни в її житті "не тільки фізично, але і психічно".

І якщо журналіст щось чітко усвідомлює, то це те, що після тренувань із спортсменом, оскільки вона народила первістка, "з Ное я довідався, що фізичні вправи - це не лише робота над вашим статурою".

Але Пілар Рубіо не єдина "знаменитість", яка зверталася до Ноемі Тодеа, щоб пройти регулярне навчання, але ведуча Альба Лаго або актриса Крістіна Ігуерас також хотіли співпрацювати з "особистим тренером", щоб отримати найкращу версію самі.

Це автомобільні дороги, які збивають свої статки з 1 січня 2020 року

Це 8 причин штрафу за скутери згідно з DGT

Вам може сподобатися

"data-medium-file =" https://officialpress.es/wp-content/uploads/2021/01/indice.jpg "data-large-file =" https://officialpress.es/wp-content/uploads /2021/01/indice.jpg "/> Фернандес-Сесма: Неприщеплення проти covid-19 є зайвим ризиком

Інтерв'ю з вірусологом Фернандес-Сесма: "Неприщеплення проти covid-19 - це зайвий ризик"

Чи добре їсти йогурт, якщо ви приймаєте антибіотики? І інші міфи про йогурти

Найкращий дерматолог у Валенсії

Валенсійське дослідження може допомогти поліпшити годування недоношених дітей

Це відмінності між "закінченням терміну дії" та "бажаним споживанням" їжі

Дивовижні переваги червоного чаю, про які ви не знали

Ви повинні зареєструватися, щоб коментувати доступ

Щоб коментувати, ви повинні бути зареєстровані.

Споживання

Мадрид, 9 січня (EFE). - Ціна електроенергії на оптовому ринку знову зросла на завтра, у понеділок, тСьогоднішня сесія має невелику помірність, через збільшення споживання електроенергії, яке відбувається у будні, хоча і нижче другого показника за всю історію, досягнутих минулої п’ятниці.

За даними Іберійського оператора ринку електроенергії (OMIE), середня ціна електроенергії на завтра складає 82,45 євро/МВт-год, що на 24,4% вище, ніж цієї неділі (66,27 євро), і на 2,2% порівняно з суботою (80,66 євро), але На 13,2% нижче, ніж у п’ятницю (94,99 євро).

Завтрашня ціна коливатиметься між максимум 121,14 євро/МВт-год між 21:00 та 22:00 та мінімум 46,36 євро/МВт-год між 5 та 6 ранку.

Ціни на електроенергію на оптовому ринку продовжують зростати в розпал холодної хвилі, і якщо ціну на завтра порівняти з понеділком попереднього тижня, 4 січня, коли вона позначила 59,85 євро/МВт-год, це 37,8 % вище.

Середня ціна електроенергії на оптовому ринку (де ціни узгоджуються за день наперед) становила минулої п’ятниці 94,99 євро/МВт-год, що є другою найвищою в історії після 103,76 євро, яка відзначилася 11 січня 2002 р.

Ці збільшення відбуваються після того, як у 2020 році, році пандемії коронавірусу, з обмеженими будинками та жорсткими обмеженнями на діяльність, середня ціна електроенергії на оптовому ринку склала 33,96 євро/МВт-год, найнижча з 2004 року, шістнадцять років до цього.

Ціна електроенергії на оптовому ринку впливає на рахунок за електроенергію споживачів, на якого поширюється регульований тариф або Добровільна ціна для малого споживача (ПВПК), у якому вона має вагу 35%.

Ця ставка є тією, що споживачі, які отримують соціальний бонус, мають серед іншого знижку на рахунок за електроенергію для домогосподарств, визначених як вразливі.

Споживання

Мадрид, 9 січня (EFE). - Ціна електроенергії на оптовому ринку (де ціни узгоджуються за день до цього) впала за цю неділю до середнього щоденного значення 66,27 євро/мегават-години (МВт-год), що становить 17,8 % менше, ніж 80,66 євро, які він позначив на цю суботу.

Однак це високий показник для вихідних днів, коли споживання нижче, оскільки вони не є робочими днями.

Після досягнення в п’ятницю 94,99 євро/МВт-год, другого за показником в історії показника після 103,76 євро, зареєстрованого 11 січня 2002 року, ціна на вихідні поменшала через меншу активність.

Згідно з даними Іберійського оператора ринку електроенергії (OMIE), середня ціна електроенергії на завтра складає 66,27 євро/МВт-год, максимум 110,29 євро/МВт-год між 21:00 та 22:00 та мінімум 48,45 євро/МВт-год між 5 і 6 годин.

Ціни на електроенергію на оптовому ринку продовжують зростати в розпал холодної хвилі, і якщо прогноз на завтра порівняти з неділею попереднього тижня, 3 січня, коли вона досягла 46,93 євро/МВт-год, це на 41,2% вище.

Ці збільшення відбуваються після того, як у 2020 році, році пандемії коронавірусу, з домоволодіннями та суворими обмеженнями на діяльність, ціна електроенергії на оптовому ринку в середньому закрилася на рівні 33,96 євро/МВт-год, найдешевша з 2004 року, шістнадцять років до цього.

Ціна електроенергії на оптовому ринку має вагу 35% у рахунку за електроенергію споживачів, що охоплюється регульованою ставкою або Добровільною ціною для малих споживачів (PVPC).

Ця ставка є тією, що споживачі, які отримують соціальний бонус, мають серед іншого знижку на рахунок за електроенергію для домогосподарств, визначених як вразливі.

Споживання

Після оголошення президента Женералітата Валенсіяни о нові обмеження у Валенсійській громаді та утримання 29 муніципалітетів, торговий центр MN4 опублікував уточнюючу заяву щодо того, хто може їхати до центру:

Через посилення обмежень, позначених з четверга, 7 січня, Торгово-розважальний центр MN4 тримає свої двері відкритими для доступу до модних магазинів, аксесуарів та послуг, а також до кінотеатрів MN4, тоді як послуги з дозвілля та ресторанів закриті до 20 січня (включено), за винятком тих, хто здійснює доставку додому або послугу вивезення. Для отримання більш конкретної інформації ви можете зв’язатися з кожним із закладів: http://mn4.com/establentación/

MN4 розташований у місті Альфафар, який є одним із п’яти муніципалітетів l’Horta Sud, які сьогодні обмежені периметром, згідно з Указом 1/2021. Це означає, що доступ до торгово-розважального центру дозволений лише жителям цих міст: Альфафар, Бенетуссер, Массанаса, Седаві та Льокноу-де-ла-Корона.

Крім того, графік роботи MN4 працює з понеділка по суботу з 10:00 до 22:00, за винятком наступної неділі, 10 січня, яка буде відкрита для продажу. Деякі заклади мають обмежений робочий час, тому ви можете дізнатися їх конкретну ситуацію, зв’язавшись із ними.

Зі свого боку, потужність зменшена до 30% у всіх зонах загального користування, транзитних зонах та комерційних закладах, крім Economy Cash та Alain Afflelou, які залишаються на рівні 50%, оскільки вони класифікуються як основні приміщення.

У будь-якому випадку ми продовжуватимемо оновлювати інформацію про внесення змін до обмежень у міру їх виникнення.

Дякую за увагу.

Зі свого боку, Ikea повідомила, що це її новий графік: вони продовжуються відчинено дотримання необхідних заходів з охорони праці. Він доступний для муніципалітетів Альфафар, Седаві, Массанаса, Бенетуссер та Льокну-де-ла-Корона, за графіком з 10:00 до 21:30 годин, з потужність зменшена до 30%. Ресторан, кафе та бістро IKEA тимчасово не працюватимуть.