Мелатонін - гормон, що виробляється епіфізом. Наше тіло виробляє його вночі, досягаючи максимального рівня в міру прогресування, коли темрява стає більшою, і зменшується, коли настає ранок. Щоб допомогти нашому організму, щоб мелатонін набув чинності вночі, ми повинні підготувати нашу спальню, закривши вікна та світлові точки.
Цей гормон виконує різні функції, серед яких є регуляція того, що ми називаємо «біологічним годинником». Він відповідає за контроль циклів сну в організмі, допомагаючи нам поліпшити сон. Мелатонін також відомий тим, що він впливає на імунну систему, тому він використовується для поліпшення деяких наслідків старості і відомий як "гормон молодості".
Виробництво мелатоніну починається приблизно у віці 3 місяців, причому найбільша кількість виробляється протягом 8-10 років. У 70 років рівень падає до 10%. Можливо, саме з цієї причини дорослі можуть почати особливо сприйнятливі до труднощів зі сном через їх зменшення під час старіння.
Для гарного сну існують добавки з мелатоніном, які допоможуть нам краще спати. Вони допомагають нашому тілу регулювати цикли сну, досягаючи кращої якості сну, прокидаючись спокійним та енергійним.