їсти

Під час харчування організм переживає сильний стрес, який спричинений втратою організмом корисних речовин. Уникнути цього можна, переконавшись, що ваш раціон збалансований.

Риба - корисний продукт у раціоні. Він насичений легкозасвоюваними білками, мінералами та вітамінами, які допомагають організму повноцінно функціонувати. Дієтологи, які описують, яку рибу можна їсти на дієті, можуть покладатися на те, скільки калорій вона містить і яку цінність вона містить для організму.

Яку рибу я їжу на дієті?

Калорійність риби визначається вмістом її жиру. Тому під час дієти рекомендується їсти нежирні рибні страви: камбалу, паштет, тріску, щуку та окуня. Ця риба відрізняється низьким вмістом калорій і високим вмістом білка. Іноді можна поласувати рибою середньої жирності: фореллю, осетровими, тунцем, коропом, сардинами. А з таких риб, як скумбрія, оселедець, вугор та лосось, краще взагалі відкинути їх.

Однак калорійність страви залежить не тільки від того, скільки калорій містить сирий продукт, але і від способу його приготування. У зв'язку з цим часто виникають такі питання:

    Я можу їсти смажену рибу під час їжі? Під час варіння калорійність смаження риби значно зросла. Крім того, запечений продукт набагато менш корисний, ніж приготовлений або смажений. Тому не їжте смажену рибу під час їжі.

  • Можна їсти сушену рибу? Риба сушиться з сіллю, а сіль є шкідливим продуктом для тих, хто хоче схуднути. Сіль затримує рідини в організмі і разом з ними, а також жири, що виділяються.
  • Можна вживати в їжу солену рибу? Як уже зазначалося, сіль і втрата ваги несумісні. Солона риба містить велику кількість солі, яка гальмує процес схуднення.

    • Найкращий спосіб приготування риби - це смажити і відварювати її під час їжі.