Ви пам’ятаєте Янку? Ми брали у неї інтерв’ю, коли вона ще була мамою у декретній відпустці. Зараз вона працює жінкою, яка може займатися роботою, фізичними вправами і навіть дитиною. Що ще для неї змінилося? Як йому вдається потренуватися під час роботи над трьома змінами?

Під час розмови ми знову зустрічаємось. Востаннє ви були мамою в дитячому садку, борілася із зайвою вагою. Ви почали з 96 кілограмів, а закінчили з прекрасними 74,5 кг. Як справи? Ти все ще тримаєш свою вагу? Або вам вдалося впустити щось інше?

Привіт всім! Я з нетерпінням чекаю "зустрічі" ще раз і можу написати, як це було в місяці, що відбулися після новорічного дзвінка 2019 року та дзвінка купальників 2019.

Ми почали важити 96 кг тоді, коли я вас ще не знав. Це було дуже повільно і важко. Настільки мацання, наскільки я міг би почати. Я записався на новорічний дзвінок 2019 як 89,5 кг і закінчив приблизно 80 кг, я розпочав випробування в купальнику вагою 74,8 кг і закінчив приблизно 69 кг.

Моя поточна вага на кінець серпня становить 65 кг. *

Йде повільніше, але все одно йде. Набагато легше втратити з більших запасів жиру. Також був застій ваги, але я розраховував на це, я знав, що це має відбутися. А потім знову рухався. Основа полягає в тому, щоб не огидуватися, не мати справу з кожним кілограмом ваги і працювати над собою. Рано чи пізно воно перейде до кожного, хто систематично намагається.

Зараз я з нетерпінням чекаю, що я в хорошій формі, моє здоров’я та біль у спині були як мрія з моїх січневих проблем з інфузією. Але пам’ять все ще жива, ніби це було лише вчора ... І я запитую себе, чому я не почав раніше?

Тож через рік я схудла понад 30 зайвою вагою і позбулася зайвих кілограмів, якими лише обтяжувала тіло. Я дуже радий цьому і неймовірно вдячний вам за щоденний супровід ...

* Примітка редактора: Інтерв’ю було проведено в серпні 2019 року.

трансформація

Що змінилося?

Моя декретна відпустка закінчилася, і з липня я почав телефонувати №3. Повернутися до роботи. У мене психічно та фізично важка робота, денні та нічні 12-годинні зміни. І я цього дуже злякався ... Багато разів мої сухі нирки "плакали" від роботи. Я боявся, як буду керувати своїм режимом харчування та пиття. Бувають дні, коли я привожу оловранта додому і справляю на нього враження ввечері. Поки що, проте, таких днів було не багато, і мені зазвичай вдається "втекти", трохи посидіти і з'їсти те, що я приніс

Намагаюсь звертати увагу на питний режим, пляшка з водою завжди на моєму столі ... Я готую їжу і приношу їжу на роботу. Чоловік мене здивував, бо він знає, як мені все це до мене, і перед початком роботи він купив мені коробки, тому я готую все заздалегідь.

Бувають дні, коли він виходить, і дні, коли я люблю випити 2 літри води і з'їсти принаймні сніданок і обід ... Тож у всьому, чому я навчився з січня, я все ще шукаю систему. Також вночі. Не забувайте їсти лише тому, що зараз ніч. Думаючи, що тіло продовжує функціонувати і потребує енергії, коли я працюю ... Знову нові ситуації, з якими мені доводиться трохи стикатися. І навіть у цьому випадку все хоче свій час.

Чи все це керовано? Як виглядає ваш звичайний день? Оскільки ви працюєте і махаєте ночами, де ви берете стільки енергії, що все одно все практикуєте?

Що ж - фізичні вправи вже приправлені більшою втомою в процесі роботи поряд із домашніми господарствами. Зазвичай на роботі я бігаю 10 000 - 14 000 кроків, зазвичай добираюся до роботи поїздом.

У разі щоденного обслуговування, у мене є ранковий будильник о 3:30, о 4:00 я виїжджаю на «прогулянковому автобусі» до вокзалу. 20-хвилинна швидка прогулянка, яка мене розбуджує, і в кінці дня 20-хвилинна швидка прогулянка після роботи додому. Я буду там о 7:00, і я закінчу.

Часто траплялося так, що я засинав біля ліжка, поки син спав, тримаючи його за руку. Лише чоловік розбудив мене, щоб перейти спати. Я відклав докори сумління за ненавчене відео та червоне поле в календарі в своєму акаунті. Я хочу насолоджуватися вправою, а не турбуватися. Тому я сплю після служби, відпочиваю, а наступного дня я готовий практикувати 2 відео до ночі або між службами. Або, після «простішої» послуги, я відкоригую відео та виберу спокійніший тип вправ.

І саме про це йдеться. Насолода рухом - одне з головних, особливо рух. І це добре. Я все ще з нетерпінням чекаю вправи. Організм виробив звичку і зараз чекає, поки я запропоную йому ще одну дозу ендорфінів:-).

Що відрізняло Call for Swimsuit 2019 від першої новорічної ночі?

Я знав, що мене чекає, я міг подумки краще підготуватися до неї і влаштувати свій час так, що майже кожен день відкладав собі годинник. Вдома вони також звикли до моєї потреби займатися спортом, тому нам природно закритися у вітальні та йти:-).

Нові тренажери, нові типи вправ до другого виклику принесли новий освіжаючий подих свіжого повітря і Мені дуже сподобався виклик. Тому я продовжую це знову.

І тіло змусило мене відчути багаторічні зусилля дійсно суттєво порівняно з початком. Я можу робити набагато більше вправ, що раніше було для мене великою проблемою. Раніше у мене часто був м’язовий м’яз, на якому я навіть не міг сісти. Мені вже набагато легше тренуватися і особливо з більшою радістю.:-)

Наша група у Facebook також допомогла і підтримала вас?

Для мене підтримка жінок у ФБ, а також статті від вас були великою рушійною силою. Як тільки людина досягла певного прогресу, вона починає задовольнятися тим, що має. Я розумію, що сильно вдарив там, де зараз перебуваю. Але кожна крапля поту коштувала того.

Але іноді я не сумую за думками на кшталт: «Мені вже не так погано, ще один день свято не завадило б, бо я у відпустці». Однак під час наших відпусток Інтернет був жахливо слабким, щоб мати можливість знімати відео та тренуватися з ФС без перерви. Тож принаймні дівчата підтримали мене у ФБ ... як вони тренуються, бігають, їдять навіть у відпустці, бо так хочуть. Чи світить сонце, йде дощ, або вони не хочуть бути подоланими. І це мені завжди вдалося почати. Тож щодня я добре плавала в морі і двічі на день штовхала коляску зі своїм сином, завантаженим речами, з пляжу на 15-хвилинну круту пагорб, і навіть мій чоловік сміявся перед цим пагорбом. Fitshaker ”? Я скиглив, як кінь, відчував усі свої м’язи і втішався тим, що спалю хоча б частину морозива, якому я, звичайно, віддався на відпочинку:-).

Але ні, я не перестараюся так сильно. Я потурав їй без докорів сумління та радості. Однак ми повернулися додому, тіло відпочило, реальність сталася і Я продовжував…

Янка, ти відмовився від свого виграшу на користь Габіки. Це прекрасний крок, який зробив би не кожен. Що вас спонукало до нього?

Я знаю, що тисячі жінок брали участь у виклику, намагаючись вкласти в нього все. Я пишаюся тим, що знову можу опинитися в такому вузькому відборі, на що я абсолютно не розраховував. І це мене так порадувало, що я була вона хотіла передати цю радість іншій жінці. Я вже був нагороджений у першому виклику. Я знаю, що ви хотіли б нагородити всіх, і, на жаль, це неможливо. Тому мені спало на думку зробити когось, хто був рушійною силою не тільки для мене.

Я бачив Габіка у FB з січневого виклику. Вона регулярно писала такі статті, як спорт, додавала рецепти, заохочувала ... Я захоплююся тим, що вона перенесла свої тренування назовні, окрім вітальні, і справді чудово працює над собою. Ця зміна насправді очевидна. Він знає, чого хоче, переслідує це, нічого не коментує, бачить, як добре почувається, і це мені трохи нагадує мою рішучість. З меншою різницею. Я не бігаю на вулицю, я щасливий, якщо переменю нашу вітальню на тренажерний зал принаймні 4 рази на тиждень під час вахти:-).

Ось чому я бажаю всім жінкам, які все ще вагаються, Не бійтеся вкладати півгодини на день у своє здоров’я. Не має значення, як ти рухаєшся. Знайди своє ...

Ви того варті, і ви дійсно можете зробити все, що можете.

Все просто в моїй голові. Відкладаючи вагу, рухаючись, слухаючи своє тіло, не переповнившись вульгарністю, рано чи пізно це спрацює.

PS: Навіть тим жінкам, які прикидаються щитовидною залозою, як я часто читаю у постах на FB, якщо це взагалі можливо. Я є одним із доказів цього також не є перешкодою зниження функції щитовидної залози.

У мене навіть алергія на білок коров’ячого молока. І знаєш що? Велику частину мого раціону складають білки з коров’ячих продуктів. Через це я досі не купую дорогих продуктів з кози чи овець. Я вибрав, що мене нудить, а що ні, і організм це без проблем переносить у правильних поєднаннях. Недобре заздалегідь шукати причини, чому це може не спрацювати. Все, що вам потрібно зробити, це почати, а не закінчити піклуватися про себе. Тіло - це дивовижний механізм, він справляється з ним швидше, ніж наші забобони ...

Не зупиняйтеся лише тому, що шкала якось не хоче працювати відповідно до наших уявлень через місяць. Ми робимо це не завдяки «зламаним» ліхтарикам у нашій вазі, а заради здоров’я та енергії нашого тіла, яку ми носимо з собою скрізь і яка відплатить нам принаймні у незрівнянно кращому стані. І це вже того варте. Ні? Я не здаюся, і ти не здаєшся! До зустрічі, трохи підтягнуті:-)!

Ми дякуємо Янку за дуже надихаючу розмову, підбадьорювальні слова та за мотивацію, яка виникла з її слів.

Якщо ви хочете вирушити в подорож, подібну до подорожі Янки, не соромтесь і приєднуйтесь до новорічного заклику 2020. Ми починаємо 8 січня:

Якщо у вас недостатньо мотивації, надихайтеся також тут:

Маргарита не схудла навіть на 1 кг, але від її трансформації дух захопить!

Надя також легша на 23 кг завдяки тренуванням на Fitshaker