Наше тіло витримує температури, будь то високі чи низькі, воно має термостат, який допомагає адаптуватися до будь-якої ситуації.
Дослідження показують, що якщо ви постійно маєте стабільну температуру, ваше тіло звикне до неї і стане жирнішим, деякі голландські дослідження показують, як температура нашого тіла має великий зв’язок із повсякденним кліматом.
Деякі дослідження
Шукаючи походження цих теорій, ми повертаємось до відомого вченого і спеціаліста NASA щодо переваг впливу холоду, одне з його досліджень демонструє досвід елітного спортсмена піддавати себе низьким температурам.
Після впливу холоду протягом декількох тижнів, рівно 6, цьому спортсмену вдалося скинути приблизно 12 кілограмів, почав вимірювати обмін речовин людини і дійшов висновку, що він споживає велику кількість енергії при низьких температурах. Ці дослідження сприйняли цього вченого як божевілля і встановили, що він не мав підстави чи твердості в цьому плані.
Однак інші фахівці в цій галузі говорили про гіпотезу про метаболічну зиму, це стосується ідеї, що ожиріння базується саме на недостатній фізичній навантаженні та недостатньому харчуванні, а з іншого боку, тепло вашого тіла у формі хронічної та стабільний.
Холод змушує вас худнути, а спека товстіє, що правда?
Дослідження показують, що якщо ви хочете схуднути, вам повинно бути трохи холодно і навпаки, якщо ви хочете виграти, тоді підніміть термостат на опаленні. Група дослідників показала, що піддаючи своє тіло низьким температурам може допомогти нашому тілу витрачати більше енергії, а разом з цим і втратити трохи ваги, ми намагаємось досягти того, щоб при низьких температурах наше тіло спалювало трохи коричневого жиру, тобто, та, яка робить нас товстими.
Деякі дослідники з університету Мастріха, продемонструвавши після того, як кілька днів витримували деяких людей при максимальній температурі 15 градусів, втрачають більше жиру, оскільки вони споживають більше енергії, крім того, їм не потрібно довго звикати до холоду та бути комфортно при цих температурах.
Однак пізніше група японців піддала кількох людей також високим температурам, що призвело до того, що їхні тіла стали ожиріти, це можна пояснити більш розслабленим станом.
При всьому цьому деякі автори показують, що машина, яка запускає наше тіло, коли воно холодне, наприклад, тремтить або тремтить, змушує нашу енергію збільшуватися, споживаючи більше калорій, ніж якщо вона гаряча.
При всьому цьому деякі лікарі рекомендують звикати і бути холоднішими, оскільки таким чином ви менш вразливі до перепадів температури і страждаєте від хвороб.
Потрібно також пам’ятати, що у нас є два типи жиру: жир, хоча його ненавидять усі, хто хоче піклуватися про себе, дуже необхідний багатьом живим істотам. Існує два типи жиру - біла жирова тканина, яка зберігає всі білі енергії, і коричнева, яка зберігає хороший жир і завдяки якій наші тіла зберігаються в теплі при народженні, а також ведмеді або інших тварин, коли вони сплять.
Крижана терапія для тонусу і схуднення
Напевно, ви вже чули про льодотерапію для зміцнення шкіри, ну, ця терапія також, здається, працює, щоб підтягнути і стрункувати ваше тіло.
Холодний для схуднення?
Як ми вже говорили раніше, здається, що навколо холоду існує багато табу, хоча дуже багато речей у житті, наприклад і найбільш вживані, полегшують біль у роті, горлі або якийсь тип травми.
Ми будемо зосереджуватися більш конкретно на тому, що відбувається з вашим тілом, коли ви збираєтеся схуднути і хочете робити це, коли холодно, оскільки якась техніка нагрівання у вас взагалі не працює.
Як ми бачили вище, є безліч досліджень, які показують, що холод зменшує розміри і допомагає тонус швидше, ніж якщо ви робите це з теплом, але подумайте про те, що відчуває ваше тіло, виходячи з басейну з холодною водою або під душем.
Що таке льодотерапія?
Льодотерапія передбачає прикладання льоду безпосередньо до деяких частин тіла, наприклад, до найбільш в’ялих частин тіла або до тих, де у вас більше жиру або надмірна вага.
Які переваги цього лікування? Є багато, в тому числі:
Деякі переваги полягають у наступному:
- Укріплює шкіру, запобігаючи обвисанню вашого тіла.
- Укріплює тканини
- Покращує і бореться з целюлітом
- Зменшіть розміри
- Допомагає стимулювати кровообіг
Яке походження льодотерапії?
Ця техніка з’явилася в Мексиці, і це холодний масаж, який у поєднанні з фізичними вправами та здоровим харчуванням позначає великий позитивний вплив на ваше тіло, крім того, що виробляє нові клітини.
Існують різні способи нанесення льоду і для того, щоб насолодитися усіма його перевагами, ви можете застосовувати лід безпосередньо, або, щоб уникнути опіку, можна застосовувати гелеві пакети, останні ви можете придбати в аптеці.
Аплікація з льодом
Є кілька міст, де є спеціалізовані центри для проведення льодотерапії, техніка заснована на першому нанесенні грязі для підготовки шкіри, а також відлущуванню та очищенню її, активізуючи всі клітини, а також кровопостачання, роблячи легкий масаж в область, що його активує. Ця методика широко застосовується серед найвідоміших, і досі не виявлено жодних побічних ефектів, крім певного типу почервоніння шкіри, яке з часом зникає.
Для якої аудиторії призначена льодотерапія?
Льодотерапія застосовується для тих, хто хоче схуднути, укріпити м’язи та привести їх в тонус, це не техніка, призначена тільки для жінок, однак жінки найбільше її використовують.
Особливо застосовується у жінок, які мають дітей та віком від 40 років, щоб підтвердити найбільш мляві частини свого тіла, даючи чудові результати.
Він також призначений тим людям, які дотримувались суворої дієти, за короткий час сильно втративши вагу і не можуть знайти ефективного лікування. Крім того, це також рекомендується лікарями косметичної хірургії пацієнтам з сумками, темними колами або впалим подвійним підборіддям для досягнення більшої напруги в зонах.
У цій терапії є різні типи льоду, наприклад, який включає ефірні олії або трави для поліпшення еластичності шкіри, а також настійно рекомендується зменшити розтяжки.
Специфічна льодова техніка для схуднення.
Щоб знати, як схуднути за допомогою мішків з льодом, ви повинні знати деякі функції нашого організму. Наше тіло зберігає два типи жиру, білий і коричневий жир, білий жир зберігає велику кількість жиру і знаходиться в животі, також в руках і сідницях, з іншого боку, коричневий жир менше, це клітини, які генерують енергія, тобто вона споживає енергію, щоб дати нам тепло.
Коли ми народжуємося, у нас багато коричневого жиру, як у деяких тварин, це базується на тому, що необхідно підтримувати тепло тіла, а згодом воно зникає. У міру зростання білого жиру накопичується більше білого жиру, однак, деякі дослідження показали, що якщо ми піддаємо білу тканину низьким температурам, вона перетворюється на коричневий жир, полегшуючи споживання калорій і зменшуючи масу тіла.
З цієї причини деякі лікарі рекомендують знизити температуру приблизно на 15 градусів взимку до декількох годин, оскільки вони виступають за те, щоб у нас були будинки, повні обігрівачів, що робить нас комфортними взимку, не даючи нашому тілу спалювати жир через.
Що таке термогенез і з чого він складається?
Оскільки ми знаємо, що існують певні механізми, які змушують наше тіло спалювати більше калорій, існує два типи термогенезу:
Помірний термогенез: Мова йде про розміщення себе в кімнаті в будинку при температурі близько 10 або 15 градусів з невеликим одягом на півгодини, ви можете почати з 15 хвилин, а потім подовжити його
Важкий термогенез: Це найшвидший спосіб спалити білий жир у коричневому кольорі, для цього вам потрібно застосувати лід безпосередньо, або ви можете придбати крижаний жилет або зробити його самостійно. Цей жилет, який покриває верхню частину вашого тіла, змусить ваше тіло починати відчувати себе дуже холодно, спричиняючи знамениті тремтіння, або тремтіння, і це призведе до великої втрати ваги.
Інший спосіб - застосувати лід безпосередньо до ділянок, які ви хочете спеціально обробити, і встановити їх на деякий час. Робіть це протягом 30 або 60 секунд протягом приблизно 2 тижнів, це допоможе вам боротися зі своєю вагою, якщо ви зможете поєднувати це з дієтою та фізичними вправами.
Пам'ятайте, що ви повинні тримати лід відокремленим від шкіри, щоб уникнути печіння або утворення пухирів, якщо це так, вам доведеться негайно зменшити обробку.
Переваги холоду для вашого організму.
Завжди говорили, що душ з холодною водою - це чудова ідея спалити калорії, уникнути целюліту, розтяжок, усунути напругу в організмі ... сьогодні ми говорили про холод для схуднення та тонусу, однак ми збирається записати всі переваги застуди у вашому тілі.
Душ з холодною водою - відмінна ідея для спалення калорій, оскільки вашому тілу потрібно буде зігрітися і швидше боротися з холодом, тож виходьте на вулицю та відкладіть тренажерний зал на кілька днів.
- Ти зміцнюєш серце: Наше тіло може витримати більше на морозі, працює при низьких температурах, зміцнює серце, допомагаючи йому швидше накачувати, таким чином воно розподіляється по тілу і швидше зігріває нас. Біг з холодом - це техніка, яка проводиться дедалі більше, тому що влітку наше тіло не витримує високих температур.
- Вправи на морозі забезпечують зволоження; Хоча це може здаватися не так, взимку ви потієте так само, як і влітку, піт випаровується через низькі температури і, можливо, саме тому ви помічаєте це менше. Пам'ятайте, що навіть якщо вам холодно, гідратуйте правильно.
- Зменшує запалення; Прекрасним способом відпочинку після тренувань є душ з холодною водою, який зменшує запалення і допомагає швидше відновити м’язи.
Тепер у вас є достатньо причин займатися спортом взимку на відкритому повітрі або підтримувати техніки льоду, які допоможуть вам поліпшити стан шкіри, щоб підтвердити і тонізувати вас. Пам’ятайте, що завжди потрібно користуватися думкою особистого тренера, він підкаже, як потрібно розминятися, якщо ви хочете займатися холодними видами спорту, щоб уникнути травм, або який відповідний одяг ви повинні носити, також пам’ятайте, що ви потієте однаково як і влітку, гідратація є не менш важливим фактором, як і в жарку погоду.
Тепер у вас немає виправдання, щоб бути холодним, скористайтеся його наслідками цієї зими