Все, що вам потрібно зробити, це дихати і повторювати цю вправу, це займе всього 10 хвилин на день і не означає додаткових зусиль для вашої життєво важливої ​​рутини. Результати настільки хороші, що за 50 днів можна скинути до 13 кілограмів.

дихальні

Японський актор Мікі Рьосуке страждав від багатьох проблем зі спиною, для його лікування лікарі рекомендували ряд основних дихальних вправ, спрямованих на зміцнення попереку та живота, щоб полегшити дискомфорт. Ніхто не очікував, що фізичні вправи матимуть побічний ефект. Вага його помітно зменшився.

Як робити вправу?

Перше положення складається з розміщення однієї ноги перед іншою, після того як ми опустимо більшу частину ваги нашого тіла на іншу ногу, це положення зробить нашу першу опору опорою 10% нашої маси.

Потім нам доводиться вдихати повітря, поступово і безперервно наповнюючи легені по черзі протягом 3 секунд. Як тільки наше тіло кисневе, ми почнемо піднімати руки і видихати протягом 7 секунд.

Дуже важливо, щоб, виконуючи цей процес, ви постійно стискали сідничні м’язи, під час процесу вигнання повітря вам доведеться тримати м’язи в напрузі, щоб гарантувати, що кисень впливає на весь організм.

Другим кроком, який ви повинні зробити, є знову підтягнути сідничні м’язи. Цього разу вам доведеться покласти одну руку перед животом, а іншу - на тильній стороні спини. Потім слід вдихнути протягом 3 секунд і, знову ж таки, видихнути протягом 7 секунд, як і в попередній вправі.

У цьому випадку вам доведеться зосередити свої сили на животі, саме тому, коли ви виганяєте повітря, вам доведеться міцно стискати прес. Процедуру цієї вправи слід продовжувати на період від 2 до 5 хвилин щодня.

Важливо, щоб ви знали, що для того, щоб фізичні вправи мали ефект, їх слід повторювати щодня. Враховуючи, що він буде займати лише період від 4 до 10 хвилин на день, вам не слід турбуватися про те, що він споживає енергію, яка вам знадобиться для вашої звичайної роботи, або що це залишає вас занадто виснаженими.