Повторюючи цю вправу, яка займе у нас лише 10 хвилин на день і не буде означати будь-якого перенапруження, за кілька днів можна скинути кілька кілограмів.

Повторюючи цю вправу, яка займе у нас лише 10 хвилин на день і не буде означати будь-якого перенапруження, за кілька днів можна скинути кілька кілограмів.

При вирішенні схуднути і зменшити живіт, Представлених варіантів багато, але не всі з них здорові. Ось чому ви повинні бути обережними та розставляти пріоритети, перш за все, природним варіантам, які не шкодять вашому самопочуттю.

Просто дихаючи і повторюючи цю вправу, яка займе лише 10 хвилин на день і не передбачає будь-якого перенапруження, ви можете втратити до 13 кілограмів за 50 днів.

Дізнайтеся про походження цієї вправи та про те, як працює метод.

метод

Витоки методу

Хоча може здатися, що походження того, що відомо як "оксигенатор”Виходить із ретельного вивчення анатомії людини та техніки схуднення, правда полягає в тому, що це результат випадковості.

Японський актор, Мікі Рьосуке Він страждав від різних проблем зі спиною, включаючи сильний біль. Для їх лікування лікарі рекомендували ряд основних дихальних вправ для зміцнення попереку та черевної щоб уникнути таких незручностей.

Результатом став побічний ефект від вправа лікарі замовили при болях у спині. Виконання цієї вправи займає лише японців 2 хвилини на день.

Японський метод швидко спалити жир на животі

Рійосуке охрестив цю вправу Довгою дихальною дієтою. Техніка полягає у пристосуванні певної пози, трисекундному вдиху, а потім семисекундному видиху.

Більшість європейських лікарів підтримують використання дихальні вправи для схуднення і вони пояснюють його ефективність таким чином: жир складається з кисню, вуглецю та водню. Кисень, який ми вдихаємо, досягає жирових клітин і розщеплює їх на частини (вуглець і воду). Тому, чим більше кисню вживає наш організм, тим більше жиру ми спалюємо.

Як робити вправу

Для першої позиції ми повинні поставити ногу вперед. Ми скинемо більшу частину ваги свого тіла на іншу стопу, тому будемо використовувати лише 10% своєї маси на першій нашій опорі.

Тоді ми почнемо вдихнути повітря, що наповнює наші легені, протягом періоду 3 секунди повільним і безперебійним способом. Після того, як наше тіло кисневе, ми почнемо піднімати руки, видихаючи повітря ще 7 секунд.

Поки ми виконуємо цей процес, нам доведеться постійно напружувати сідничні м’язи, щоб гарантувати правильну вправу. У випадку цього кроку нам доведеться повторювати процес протягом 2–5 хвилин щодня.

Під час процесу вигнання повітря вам доведеться тримати всі м’язи тіла в напрузі, щоб гарантувати, що кисень впливає на все тіло, тому ми рекомендуємо уявити, що ми сильно стискаємо з додатковими зусиллями. Друга вправа також дозволить вам покращити результативність.

Другий крок, який нам доведеться виконати, продовжиться знову, щоб підтягнути сідничні м’язи. Цього разу нам доведеться покласти одну руку перед животом, а іншу - на тильній стороні спини. Ми продовжимо вдихати повітря протягом 3 секунд і знову, видихнути під час 7 секунд, так само, як і попередня вправа.

У цьому випадку вам доведеться зосередити свої сили на животі, тому, поки ви виганяєте повітря, вам доведеться міцно стискати прес. Нам також доведеться виконувати цю вправу протягом 2–5 хвилин на день.

Фахівці запевняють, що цей метод зміцнює м’язи тулуба і прискорює обмін речовин.

Пам’ятайте, що щоб вправа мала ефект, її потрібно повторювати щодня. Враховуючи, що він буде займати лише період від 4 до 10 хвилин на день, це не передбачає великих зусиль і може бути зроблено в будь-якому просторі без необхідності в додаткових аксесуарах.

Оскільки це не передбачає різної дієти або надмірних фізичних навантажень, це не становить загрози для здоров’я, і насправді, завдяки втраті ваги, це матиме значну фізичну користь.

Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.