Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

рецепт

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • картопля200 гр.2 Маленький шматок136,51 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.
  • мелений чорний перець2 гр.1 Щипка4,53 ккал.
  • знежирене коров’яче молоко25 гр.1/4 чашки кави8,6 ккал.

Підготовка

1. Спочатку готуємо приготовлену картоплю відповідно до цього рецепт картоплі, запеченої в мікрохвильовій печі.

2. Далі ми очищаємо їх від шкірки, приправляємо сіллю і перцем за смаком і розминаємо виделкою (можна зробити за допомогою пюре).

3. Далі ми додаємо молоко і рухаємось енергійно.

4. Як тільки все гомогенізується, ми можемо насолоджуватися цим швидким і простим рецептом легкого картопляного пюре.

Додаткова інформація

Рецепт здорової їжі картопляного пюре, чиїм зірковим інгредієнтом у цій страві є картопля, яка дає нам багато енергії, оскільки в основному вона складається із складних вуглеводів, необхідних для підтримки рівня цукру в крові. Вони багаті вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Крім того, він має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію та вміст клітковини, регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.

Одним словом, ми стикаємося з рецептом з низькокалорійною картоплею, який у супроводі другої тарілки, багатої на білок, отримуємо збалансоване блюдо, ідеально підходить для тих, хто має пріоритет щодо низькокалорійних рецептів.