Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
картопля 200 гр. 2 Маленький шматок 136,51 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. знежирене коров’яче молоко 25 гр. 1/4 чашки кави 8,6 ккал.
Підготовка
1. Спочатку готуємо приготовлену картоплю відповідно до цього рецепт картоплі, запеченої в мікрохвильовій печі.
2. Далі ми очищаємо їх від шкірки, приправляємо сіллю і перцем за смаком і розминаємо виделкою (можна зробити за допомогою пюре).
3. Далі ми додаємо молоко і рухаємось енергійно.
4. Як тільки все гомогенізується, ми можемо насолоджуватися цим швидким і простим рецептом легкого картопляного пюре.
Додаткова інформація
Рецепт здорової їжі картопляного пюре, чиїм зірковим інгредієнтом у цій страві є картопля, яка дає нам багато енергії, оскільки в основному вона складається із складних вуглеводів, необхідних для підтримки рівня цукру в крові. Вони багаті вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Крім того, він має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію та вміст клітковини, регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Одним словом, ми стикаємося з рецептом з низькокалорійною картоплею, який у супроводі другої тарілки, багатої на білок, отримуємо збалансоване блюдо, ідеально підходить для тих, хто має пріоритет щодо низькокалорійних рецептів.