Сайти на retinosis.org

Розділи на головному сайті retinosis.org

  • Присутні
  • Що це
  • EsRetina
  • Зв'язок
  • Підпишіться
  • Центр документації

Категорії

  • загальний
  • Присутні
    • Дослідження
    • Ліки
      • Лікування
    • Технологія
      • Програми
    • Суспільство
    • Діяльність
  • Публікації
  • Навчання
  • Подорожі
  • Новини Retina
  • Законодавство
  • Прозорість
  • EsRetina в ЗМІ
  • Патології
    • Глаукома
    • Вікова дегенерація жовтої плями (AMD)
    • Діабетична ретинопатія
    • Вроджена катаракта
    • Спадкова невропатія зорового нерва Лебера (LOHN)
    • Ретиношизис
    • Синдром Ашера
    • Синдром Вольфрама
    • Синдром Барде-Бідля
    • Старгардт
    • Атрофія гіратів (RA)
    • Міопія високого ступеня
    • Хвороба пальто
    • Кератоконус
    • Ретинопатія недоношених I типу
    • Пігментний ретиніт
    • Кристалічна дистрофія Б'єтті
    • Очний токсоплазмоз
    • Стрижневі та конусові дистрофії
    • Альбінізм
    • Хвороба орлів
  • Соц.медіа
  • Юридичне попередження
  • прес-релізи
  • Коронавірус
  • Залишайся вдома
  • CRB1
  • Вроджений амавроз Лебера (LCA)
  • новини
  • останні новини
  • Периферин
  • Стипендія Марії Фернандес Агуайо

правильним

Хто б не хотів чіткого, чіткого бачення на все життя? Для цього слід приймати деякі специфічні мікроелементи. Сучасний науковий огляд підтвердив, що оптимальне надходження каротиноїдів лютеїну та зеаксантину, а також омега-3 жирних кислот DHA та EPA є важливим для збереження здоров’я наших очей. Автори підкреслюють потенціал цих поживних речовин для захисту клітин сітківки та профілактики та лікування вікових дегенеративних захворювань очей, таких як дегенерація жовтої плями (AMD) у людей похилого віку.

Крім того, нещодавно Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) оголосило, що прийом дози 250 міліграм омега-3 жирної кислоти DHA на день може бути важливим внеском у підтримку зору. Як правило, важко забезпечити адекватне надходження згаданих мікроелементів у раціон, особливо у літньому віці. Для людей похилого віку, групи ризику, фахівці рекомендують достатню дозу харчових добавок подібного складу.

Лютеїн і зеаксантин відіграють важливу роль у роботі очей: обидва каротиноїди утворюють пігмент жовтої плями («жовта пляма») в центрі сітківки. Макула відповідає за гострий зір. Як і "внутрішня лінза", обидва мікроелементи фільтрують шкідливе синє світло від сонця та УФ-проміння. За словами вчених, це призводить до поліпшення чутливості до контрасту та меншої сприйнятливості до відблисків. Крім того, обидві речовини підтримують сітківку здоровою завдяки своїм антиоксидантним, цитопротекторним та протизапальним ефектам.

Лютеїн та зеаксантин проти дегенерації жовтої плями

Пігмент жовтої плями руйнується протягом усього життя; однак його функція погіршується внаслідок різних впливів, таких як ультрафіолетове світло і тривала робота за комп'ютером. Цей процес - вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) - підступний і безболісний. Читання, як правило, важке, оскільки в середині тексту з’являються сірі тіні, які спотворюють літери. ВМД може призвести до сліпоти і є на 50% найпоширенішою причиною серйозних порушень зору в Німеччині. Близько 20% людей у ​​віці 65-74 років мають початкову форму ВМД. Основна диференціація проводиться між більш поширеною, але піддається лікуванню `` сухою '' формою ВМД та менш поширеною, агресивною 'вологою' формою, яка не піддається лікуванню і може перерости з "сухої" форми.

Усі дослідження підтвердили, що запобігання ВМД залежить від достатнього зберігання лютеїну та зеаксантину як пігменту в макулі. Для "сухої" ВМД дефіцит балансу цих каротиноїдів за допомогою дієти та добавок покращує зір постраждалих. За словами дослідників, важливим є забезпечення достатнього запасу лютеїну та зеаксантину.

Омега-3 жирні кислоти захищають сітківку ока

Омега-3 жирні кислоти, альфа-ліноленова кислота (ALA), ейкозапентаенова кислота (EPA) та доказагексаєнова кислота (DHA) - це довголанцюгові поліненасичені жирні кислоти. EPA та DHA є важливими елементами для клітинних мембран і мають важливе значення для росту та регенерації клітин. Це також має великий внесок у здоров’я очей. DHA відіграє важливу роль у сітківці. Це підтримує клітинні мембрани гнучкими (рідинами), що є життєво важливою функцією клітини. Він також підтримує утворення та активність родопсину, який є компонентом «зорової пурпури» в паличкоподібних клітинах (фоторецепторах) очної сітківки та важливий для сприйняття світла та темряви. Водночас DHA може захищати фоторецептори від "біологічної загибелі клітин" (апоптозу) шляхом окисного стресу. Інший захисний механізм омега-3 жирних кислот може базуватися на протизапальних характеристиках, таких як утворення активних протизапальних речовин.

Належне надходження мікроелементів, навіть з використанням добавок

Щільність макулярного пігменту (MPD) залежить від споживання їжі та може бути покращена за рахунок збільшення споживання лютеїну та зеаксантину. Капуста, шпинат, брокколі, валеріана та пшениця є хорошими джерелами цих каротиноїдів. В середньому ми вживаємо від 0,5 до 2 мг лютеїну та приблизно від 0,2 до 1,8 мг зеаксантину на день. 10 мг лютеїну на день рекомендується для профілактики та дієтичного лікування очних захворювань, таких як ВМД. До 20 мг лютеїну на день вважається безпечним.

Більшість омега-3 кислот ми отримуємо з риби з моря. Рекомендоване споживання аналізується на міжнародному рівні і, як правило, становить від 100 міліграмів до 1 грама на день. До 3 грамів на день вважається безпечним. Європейський орган з безпеки харчових продуктів (EFSA) нещодавно заявив, що добова доза омега-3 кислоти DHA у дозі 250 мг є важливим компонентом для підтримки нормального зору.

Коли ми розглядаємо середнє споживання фруктів, овочів та риби в Німеччині (яке потрібно надзвичайно збільшити), стає зрозумілим, що багатьом, особливо людям похилого віку, непросто досягти рекомендованої добової норми згаданих мікроелементів. Отже, фахівці рекомендують людям похилого віку приймати харчові добавки з цими речовинами в поживних дозах. Це, як правило, означає кількість, яку можна досягти за допомогою відповідного відбору та цільової кількості продуктів.

ДЖЕРЕЛО: Europa Press

Безкоштовне передрук запитаних копій

Schweigert FJ, Reimann J: Мікроелементи та їх значення для ока - Вплив лютеїну/зеаксантину та жирних кислот омега-3. Інтернет-публікація Klin Monatsbl Augenheilkd 28 травня 2010 р. DOI: http://dx.doi.org/101055/s-0029-1245527

Європейське управління безпеки харчових продуктів (EFSA): Наукова думка Докозагексаєнова кислота (DHA), пов’язана зі здоров’ям EFSA Journal 2010; 8 (10): 1734

Запис розміщений у четвер, 2 грудня 2010 р., О 12:16
Категорія: Новини, Медицина
Лента коментарів до цього запису: RSS 2.0

  • Поділитися на Facebook Ясне бачення завдяки правильним поживним речовинам (Відкриває нове вікно)
  • Поділитися в Twitter Ясне бачення завдяки правильним поживним речовинам (Відкриває нове вікно)

Одна думка на тему "Ясне бачення завдяки правильним поживним речовинам"

Я хотів би знати, чи не могли б ви назвати будь-яку харчову добавку, яку можна придбати в Іспанії, я пацієнт, який живе в Памплоні, був би вам дуже вдячний.

Залиште свій коментар

(CC) 2021 retinosis.org
Весь вміст ліцензовано під Creative Commons - Attribution

Перегляньте свої налаштування конфіденційності, щоб знати та налаштувати файли cookie, які ми використовуємо для покращення вашого досвіду.