Останнє оновлення в середу, 21/10/2020

справу

Ви хочете внести свій внесок у справу, яка вам лежить у вашому серці? Незалежно від того, спортсмен ви чи ні, один із способів підготуватися і зібрати гроші на добру справу - взяти участь у благодійній акції.

Марафони чи пробіги, що проводяться від імені благодійності, - це спосіб підвищити обізнаність у цій справі. Це також більш практична альтернатива пожертвуванню через Інтернет. Ось кілька порад для початку.

Підготуйся.

Спочатку потрібно вибрати благодійну організацію чи річ, яка щось для вас означає. На додаток до відчуття успіху, яке ви отримуєте після завершення гонки, біг від імені благодійної організації дасть вам ще одну причину для досягнення своєї мети.

Обов’язково відвідайте веб-сайт благодійної організації, щоб дізнатись, як будуть розподілятися зібрані кошти. Ви також можете розпочати, ознайомившись із майбутніми біговими подіями в Європі на веб-сайтах "Щоденник марафонів" та "Марафони Ахоту", щоб дізнатись, про яку благодійну організацію йдеться.

Ви хочете підтримати конкретну благодійну організацію у своєму районі або балотуватися на щось, до чого благодійна організація ще не зверталася? Ви можете створити власний проект! Це потрібно буде детально пояснити, особливо якщо ви хочете залучити кошти. Пам'ятайте, що Європейський корпус солідарності тут для підтримки проектів молодіжної солідарності в Європейському Союзі.

Увага.

Тепер, коли ви знаєте, на яку благодійну організацію ви хочете балотуватися, ви дізнаєтесь все про вимоги змагань. Зазвичай вас попросять сплатити реєстраційний збір та зібрати обіцяні кошти. Зазвичай ви отримуєте форму для збору, щоб змусити більше людей підтримати ваш біг. Мотивовані учасники можуть зібрати тисячі євро на свої улюблені благодійні організації, використовуючи Інтернет-інструменти, що надаються більшістю великих марафонів. Ставте власні цілі та будьте реалістами, особливо якщо це ваш перший раз!

Пам’ятайте, що натомість ви отримаєте насолоду від чудового бігу, зробите щось значуще, придбаєте нові навички (наприклад, залучення коштів!) І отримаєте різні нагороди від благодійної організації, на яку ви балотуєтесь. Ви станете частиною чогось важливого і обов’язково заведете нових друзів, які мають такі ж інтереси, як і ви!

Почніть.

Якщо ви раніше не звикли бігати, важливо заздалегідь підготуватися. Ось декілька порад:

  1. Отримайте відповідне обладнання. Гарне обладнання для бігу має важливе значення. Зверніться за порадою до спеціалізованого магазину, щоб переконатись, що ви купуєте взуття, яке надає ногам належну підтримку.
  2. Бувай здоров. Харчуйтеся збалансовано і, якщо це можливо, киньте палити, тому що ви відчуєте різницю, і це полегшить вам біг.
  3. Робіть правильно. Нанесіть сонцезахисний крем, переконайтесь, що ви правильно зігрілися перед початком роботи, тримайте спину прямо і глибоко дихайте під час бігу.
  4. Ніколи не поспішайте. Марафонський біг вимагає багато терпіння. Підготуйтеся за кілька місяців до регулярних тренувань. По-перше, починайте біг на короткі відстані по рівній поверхні. Бігайте повільно, щоб підтримувати однаковий темп від початку до кінця.
  5. Переконайтеся, що ви достатньо зволожені. Пийте воду регулярно, до і під час бігу.
  6. Відстежуйте свій прогрес. Використовуйте програму для смартфона або крокомір, щоб підрахувати кроки, або ведіть щоденник, що працює, щоб мотивувати вас.
  7. Бігайте з друзями. Бігати з іншими завжди веселіше - бігайте з друзями або зареєструйтесь у біговому клубі та зустрічайте інших бігунів.