Якщо коригування плану харчування та більші фізичні вправи не допомогли досягти здорової ваги тіла, можливо, у вас гіпотиреоз або недостатня активність щитовидної залози. Окрім збільшення ваги, іншими симптомами гіпотиреозу є поганий колір обличчя, втома, забудькуватість, втрата статевого потягу, імпотенція, дратівливість та нездорове волосся, нігті та зуби. На щастя, ви можете допомогти нормалізувати роботу слабкої залози щитовидної залози, збільшивши споживання мінералу йоду.
Без сумніву, здорове функціонування щитовидної залози має важливе значення для підтримки метаболізму та запобігання накопиченню жиру в організмі. Недостатня робота щитовидної залози уповільнює ваш метаболізм; отже, ви споживаєте набагато менше калорій, маючи повільний базальний обмін речовин. Недостатня активність щитовидної залози сприяє надмірній вазі та целюліту, викликаючи затримку води.
Очевидно, що ваша щитовидна залоза не може функціонувати без цього мінералу. Якщо у вашому раціоні занадто мало йоду, відбудеться гіпотиреоз і, отже, збільшення ваги. Недостатнє споживання йоду в сучасній дієті призвело до важкої та хронічної форми гіпотиреозу низького ступеня. Щоб його покращити, ми повинні почати постачати йод, щоб полегшити проблему.
Ви можете додавати йод у свій раціон, приймаючи добавки, але будьте обережні: надмірна функція щитовидної залози, що виникає внаслідок надлишку йоду, настільки ж шкідлива для людського організму, як гіпотиреоз. У вашому організмі повинно бути нормальної та помірної кількості йоду.
Читаючи Ерла Мінделла, одного з найкращих дієтологів США та світу, ми рекомендуємо морські водорості, які, природно, містять йод, як альтернативу йодним добавкам у формі таблеток. "Морські водорості мають нормалізуючий вплив на щитовидну залозу". Іншими словами, худі люди з проблемами щитовидної залози можуть набирати вагу, використовуючи водорості, а люди з ожирінням можуть худнути разом з ними. Інша справа, яку він рекомендує, - це прийом вітаміну А для кращого засвоєння йоду.
Їжа з більшим вмістом йоду від високого до низького.
-Морські водорості: широко застосовуються в Японії (країні з меншим ожирінням, ніж у багатих країнах), в інших країнах не так багато звикають приймати їх в інших країнах, але є дуже хороші добавки з водоростями.
-Йогурти (не означає, що у нас є ті йогурти, які є просто цукром).
-Гімалайська сіль.
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся звертатися до нас 🙂