Заняття йогою може принести великі переваги на фізичному та психічному рівні.
Напружений темп життя може взяти своє, як порушення харчової поведінки або стрес. Останнє дуже важливо тримати під контролем, оскільки воно може спричинити порушення сну, низьку концентрацію уваги, а це може негативно позначитися на хворих на цукровий діабет, оскільки рівні глюкоза в крові.
Ми знаємо, що коли у вас діабет, ви повинні носити контроль ритму життя, особливий догляд за тим, що ми їмо, медичні огляди, контроль рівня глюкози, а також ведуть активний спосіб життя. Це також може бути стресом для людей з діабетом, як самоконтроль необхідний, щоб уникнути ускладнень, спричинених поганим управлінням.
З цієї причини сьогодні ми пропонуємо фізичну активність, яка має дедалі більше прихильників і яка, крім того, пропонує численні переваги як фізично, так і розумово: йога.
Як ми завжди говоримо, важливо поговорити зі спеціалістом про ті фізичні навантаження, які найбільше підходять людині з діабетом.
Переваги йоги
Серед варіантів підтримувати організм в оптимальних умовах здоров'я є практика Йога, що, як ми вже говорили, виходить за рамки простої фізичної активності. В його основі лежить пошук внутрішньої гармонії, здоров'я і оздоровлення тіла; поєднанням цих 3 елементів можна зменшити стрес.
Однією з великих переваг, яку пропонує практика йоги, є це може зробити кожен незалежно від віку, оскільки вони включають різні м’які рухи, які не вимагають великих зусиль.
переваги йоги походять від скручування, розтягування та натягування деяких частин тіла, крім техніки дихання відповідно до кожної позиції. Завдяки цьому досягається більшого зрошення крові, а отже, збільшується надходження кисню до органів і досягається кращий обмінний процес.
Практика йоги може бути корисний для людей з діабетом окрім його антистресового впливу. Завдяки своїм рухам і поставам можна знизити рівень глюкози, а також бореться з гіпертонією, хворобами серця (серцеві захворювання), поганим кровообігом, ожирінням та депресією.
Досягти вдосконалення вправ вимагає часу і зусиль. Ми повинні чітко усвідомлювати, що на перших заняттях йогою ми не зможемо виконувати цілі вправи, але потроху ми досягнемо таких позицій, які, напевно, ніколи в житті ви не думали, що зможете робити.
Всередині йоги існують різні дисципліни. Залежно від наших потреб, чи хочемо ми ще більше підвищити свою гнучкість, покращити поставу або навіть силу, ми можемо вибирати між різними запропонованими варіантами. Ось деякі з них:
- Хатха-йога: Це найпоширеніший варіант йоги, в якому виконання різних поз є основною характеристикою, а також мантри та техніки медитації.
- Аштанга Віньяса: Ця дисципліна більше орієнтована на силу та гнучкість, при якій дихання є дуже важливим, залишаючи осторонь розслаблення та медитацію. Він також відомий як "йога-воїн" за своїм більш фізичним компонентом.
- Кундаліні: Поєднання різних елементів йоги, таких як пози (асани), вдихи, мантри та медитація. Це не так фізично, а постави прості, тому ідеально підходять для людей, яким потрібно навчитися розслаблятися.
- Бікрам: Основною його характеристикою є те, що воно проводиться в приміщенні при температурі близько 40 ° С протягом 90-хвилинних сеансів. Його інтенсивність висока, тому вона не підходить людям, які не перебувають у хорошому фізичному стані, які мають невелику гнучкість і мало сили.
В даний час існує багато центрів, де викладають йогу. Якщо у вас все ще не все ясно, візьміть участь у класі, щоб побачити, як ви почуваєтесь, але пам’ятайте, що головна мета полягає в тому, щоб ви почувались добре і насолоджувались тим, що робите.
Не забувайте завжди інформувати лікаря про спортивні заходи, якими ви плануєте займатися.
Розчини для діабету пропорційна Практичний посібник з фізичної активності та діабету, де вказані переваги фізичних вправ, серед багатьох інших порад рекомендується уникати гіпоглікемії або кетозу, профілактичні заходи перед заняттями спортом.
Список літератури:
- Американська діабетична асоціація.Стрес. Доступ 30 серпня 2020 р.
- Вітоніка.Різні типи йоги: вибирайте відповідно до своїх потреб. Доступ 30 серпня 2020 р.
Поділитися статтею
Інформація, наведена в цій статті, не замінює стосунки між медичним працівником та його пацієнтом. У разі сумнівів завжди проконсультуйтеся зі своїм довідковим медичним працівником.