Слово йога найчастіше спадає на думку людям у здоровому, незвичному тілі, що відпочиває у незвичній позі. Однак йога набагато більше, ніж це (Фото: MW)
Тімеа Фрей вже багато років викладає йогу і має великий досвід. Він вважає, що йога дуже ефективно знімає стрес, пригнічені емоції. Регулярні фізичні вправи закладають основу для нашого здорового життя на фізичному та психічному рівні.
- Ми говоримо про культуру, якій тисячі років, яка стає все більш популярною в останні роки. Це також пов'язано з тим, що йога - це більше, ніж фізичні вправи, - зазначила Фріа Тимеа. - Вона зосереджена на гармонії тіло-душа-розум. У прискореному світі дорослому важко заспокоїтися, заспокоїтися, відступити до себе. Дуже важливо вміти заспокоїтися, заглянути всередину, прагнучи до рівноваги.
Кожна людина обирає професію з іншої причини: хтось шукає їх з духовних міркувань, інші вибирають їх для фізичних вправ через спосіб життя, особливо ті, хто виконує сидячу роботу, що також служить профілактикою.
- Є багато видів йоги. Спінальна йога концентрує свою увагу на стабільності м’язів навколо хребта, хребта. Особливо корисний для сидячих працівників, він ретельно опрацьовує глибокі м’язи. Хатха має більш широкий спектр, ніж цей, концентруючись на всьому тілі. Йога Бікрам робиться в теплі; сила більше зосереджується на витривалості; але є також йога для вагітних та дітей, - сказав інструктор з фітнесу FITT у Сексарді.
За півтори години сеансу важливий порядок.
- Ми завжди починаємо з дихальних вправ, оскільки дихання направляє рух. Кожен рух робиться синхронно з диханням. Тиша, приємна температура і слабке світло - також важливі умови. Це значно сприяє розслабленню та концентрації уваги, необхідних для вивчення дихальних вправ, а отже, і ефективнішій практиці, підкреслила Тімеа Фрей. - У фізичних вправах (асанах) важлива постава і правильна постава. Заняття закінчується керованою релаксацією. Це робиться із закритими очима, лежачи на спині, спрямовуючи вашу увагу по всьому тілу, це коли в нього вбудований ефект вправи. Релаксація, як важлива опора йоги, також є чудовою основою та інструментом для самопізнання, і вона нам потрібна так само, як активізуючі практики.
Дами відвідують більшість класів. Багато чекають від нього психічного вдосконалення, кращого фізичного самопочуття.
- Йога може мати психічний ефект. Це допомагає нам заспокоїтися, бути більш врівноваженими. Однією з характеристик є потрійний фокус дії: пози очищають фізичне тіло, фокус погляду очищає розум, а дисципліноване дихання - нервову систему, пояснив інструктор. - Той, хто може пройти вправи, буде більш відкритим у своєму повсякденному житті. Регулярні заняття також допомагають вам пережити моменти.
Здоров’я, миру та самопізнання
Слово йога означає союз. Сьогодні люди у всьому світі страждають більше від стресу та тягарів, які вони вже не можуть контролювати. Йога вчить, що спокій і задоволення можна знайти, лише якщо ми відновимо рівновагу на всіх рівнях нашого буття та існування. Методи та прийоми йоги пропонують ідеальний спосіб досягнення нашої мети: вони систематично і поступово призводять до фізичного здоров’я, спокою та самопізнання через пози (асани), дихальні вправи (пранаяма), розслаблення, медитацію та позитивне мислення.
Їжте «чисту» їжу
Правильне харчування є основним фактором нашого здоров’я та розумового розвитку. Так звані чиста (саттвічна) їжа має врівноважуючий, гармонізуючий вплив як на наше тіло, так і на наш настрій - це змусить нас почуватись добре. Досягти всього цього можна за допомогою повноцінного, лактовегетаріанського, тобто повноцінного раціону на основі молочних продуктів та овочів. Сюди входять зернові, овочі, бобові, фрукти, горіхи, насіння, молоко та органічні (біо) молочні продукти. Вегетаріанська їжа знешкоджує, очищає та детоксикує організм.