Чи знаєте ви 7 складових правильної постави?
Під час тренувань ми зазвичай працюємо з певним навантаженням на все тіло проти сили тяжіння. Незалежно від того, чи ви тренуєтеся з клюшкою, гирею, кільцем або навіть власною вагою, доглянута поза має багато переваг, і ви можете тримати в тонусі багато м’язів, які не підкреслюються чи не так сильно під час іншого виду фітнесу програма.
Напруга м’язів, що виникає в результаті зусиль, є лише частиною вправи. Під час тренування тіло та сили, що застосовуються, можуть працювати безпосередньо, якщо це супроводжується ефективним функціонуванням нервової системи, тому ви можете бути впевнені, що ваше тіло здатне розвиватися ще краще.
Ми всі можемо докласти більше сил, якщо звертатимемо увагу у своїй практиці на правильну поставу, правильну структуру, яка має такі компоненти:
Це сім інгредієнтів або найнеобхідніше, що може допомогти вашому розвитку, будь то збільшення сили чи витривалості. Якщо якісь предмети відсутні, суглоби можуть отримати проблеми під час тренування.
Візьмемо, наприклад, зняття лопаток у базовій вправі, лежачи на спині. Не напружуйте плечові суглоби, не тягнучи плечі до «хвостової кишені», не активуючи м’яз спини.
Вправа також може бути небезпечною для ваших плечей, якщо ви виконуєте вправу з правильним зчепленням із землею і зімкнутими ліктями, ви не зможете використовувати силу грудей, спини і, на жаль, ніг на практиці.
Але є рішення: у більшості вправ, що використовуються під час навчання Tacfit, наші викладачі приділяють пильну увагу точному застосуванню 7 елементів, усіх частин 7 компонентів. У навчанні ключовим є навчання за допомогою якісних рухів, а не шалене та небезпечне пересування меж.
Ми будуємо свої тренування одна на одній, щоб схуднути, зміцніти та безпечно розвиватися без травм.