Гауранга Дас - йога та шаманізм

Сторінки

Субота, 18 грудня 2010 р

Йога - це шлях!

стільки часу

Нещодавно я отримав електронний лист із посиланням на сторінку Guardian, що повідомляє про наукові дослідження, щоб довести ефективність йоги. Після деяких досліджень в Інтернеті я дізнався, що це дослідження з’явилося в «Журналі альтернативної та додаткової медицини».

Дослідники виявили, що три заняття йогою на тиждень можуть допомогти в боротьбі з депресією, оскільки це значно збільшує концентрацію в мозку сполуки, яка відповідає за спокійний і розслаблений розум. З'єднання являє собою амінокислоту, яка називається гамма-аміномасляна кислота (ГАМК), яка має набагато вищий рівень у тих, хто займається йогою, ніж у тих, хто виконує однакову кількість фізичних вправ, таких як ходьба.

ГАМК необхідний для здорового функціонування мозку та центральної нервової системи та сприяє заспокоєнню стану у всьому тілі. Низький рівень ГАМК, пов’язаний з депресією та поширеним панічним розладом.

Вчені медичної школи Бостонського університету протягом дванадцяти тижнів вивчали дві групи здорових людей. Одна група проводила годину, гуляючи три рази на тиждень, тоді як інша група займалася йогою стільки ж часу. Мозок учасників піддавали тесту MRS для вимірювання рівня ГАМК до та після експерименту, а також їх запитували про їх психологічний стан під час дослідження.

Група йоги повідомила про набагато нижчий рівень стресу та більш позитивний настрій, ніж група пішоходів. За словами професора Кріса Стрітера, підвищений настрій практикуючих йогу зумовлений рівнем ГАМК. Потім він запропонував провести подальші дослідження щодо терапевтичного використання йоги при інших психічних захворюваннях.

Експерт з питань психічної гігієни Кеті Пріор привітала результати дослідження і сказала: "Будь-яка вправа корисна для покращення настрою та самооцінки людини. Ви почуваєтесь добре і виглядаєте краще, і те, і інше сприяє вашому психічному самопочуттю. Йога розслабляє і без вібрацій (слабкий удар). Це чудовий спосіб пізнати інших, і особливо важливий для тих, хто не любить гуляти або бігати самостійно чи вдома, або ходити на заняття йогою, де можна зустріти інших вони страждають від самотності.

Дослідження є хорошою новиною для тих, хто любить йогу та пілатес, оскільки в іншому випадку ці форми рухів не вважаються такими інтенсивними, як інші види спорту. За словами співробітників Університету Вісконсіна, хоча йога підвищує витривалість, витривалість, відчуття рівноваги та гнучкості, вона спалює дуже мало калорій, що свідчить про те, що йога не може досягти аеробних ефектів. Дослідники кажуть, що ми спалюємо 144 калорії за 55 хвилин за середню годину, так само, як під час повільної прогулянки. Маг більш динамічної силової йоги - це лише про. Він спалює 237 калорій і підвищує плюс до 62% від максимального діапазону, що еквівалентно легким аеробним вправам.

Для ефективного використання серця та легенів необхідний пульс 64-94%. 51-хвилинний клас пілатесу спалює в середньому 174 калорії (для початківців) або 254 калорії (для досвідчених), що вдвічі менше, ніж ми спалюємо, виконуючи стільки ж часу.

Додамо, що жоден час роботи в Центрі Атма не такий світлий! Наприклад, в Агні-йозі тепло також сприяє роботі серця, включаючи спалювання калорій, і більш продуктивна людина плавно спалює 1000 калорій за годину-півтори! Але заняття боді-артом та динамічної йоги теж не відстають, не кажучи вже про залізо! І Гаряча Аштанга, безперечно, несе пальму, з одного боку через спеку, а з іншого - через безліч лоз, тому спалювання 1500 калорій за двогодинний період майже гарантоване. Отже, ми маємо кардіо та фітнес одночасно, і останнє, але не менш важливе: це чудово піднімає рівень ГАМК та ендорфінів, тому до кінця релаксації ми можемо плавати в повному щасті.