Аеробіка, пілатес, йога, спінінг, зумба. Всі ці вправи допомагають схуднути і покращують опір і фізичну форму тих, хто ними займається.
Однак деякі ефективніші, якщо основною метою є спалювання калорій у найкоротші терміни. З Medical Daily я збираю спалені калорії залежно від вправ, які практикуються.
Наприклад, якщо людина має достатню фізичну витривалість для класу високої інтенсивності, він рекомендує спінінг. За даними веб-сайту fix.com, який взяв за основу для розрахунку жінку вагою близько 77 кг, при 30-хвилинному класі вони спалять близько 270 калорій, що вдвічі перевищує те, що людина спалила б, займаючись йогою або Пілатес у той же час (96 калорій).
Півгодини аеробіки або вправ зі штангою допомагають спалити 116 калорій. Запис калорій, спалених за півгодини (339), проводиться за класами зумба.
Ця фітнес-дисципліна, що поєднує аеробні вправи з латиноамериканськими танцювальними кроками, ідеально підходить тим, хто хоче заощадити свій час, займаючись спортом.
Від найвищого до найнижчого - це перелік вправ та калорій, які в середньому спалюються, якщо практикувати їх протягом 30 хвилин. Очевидно, що фактичні калорії, які людина спалює, також залежатимуть від інтенсивності, яку кожен з них вкладає у вправу.
Таким чином, і згідно з дослідженням, виконання Зумби спалить 339 калорій. За допомогою спінінга, 270 калорій. Якщо користувач практикує Body Pump, він може спалити 209 калорій, займаючись аеробікою, він спалить 116 калорій. Що стосується решти: бар: 116 калорій. Силові тренування: 116 калорій. Пілатес: 96 калорій. Йога: 96 калорій.