- Веб-сайт зібрав калорії, які спалюються протягом 30 хвилин, залежно від вправи, яка виконується.
- Практикуючи зумбу, ви спалюєте 339 калорій за півгодини, з пілатесом або йогою ви споживаєте близько 96 калорій за той самий час.
- Не знаєте з чого почати вправи? 10 тенденцій 2017 року.
- Щотижневі фізичні вправи: наскільки доцільно та які ризики існують, якщо переборщити.
Аеробіка, пілатес, йога, спінінг, зумба. Всі ці вправи допомагають схуднути і покращують опір і фізичну форму тих, хто ними займається. Однак деякі з них ефективніші, якщо основною метою є спалюйте калорії в найкоротші терміни.
З Medical Daily вони зібрали калорії, які спалюються залежно від вправ, які практикуються. Наприклад, якщо людина має достатню фізичну витривалість для класу високої інтенсивності, вони рекомендують спінінг. За даними веб-сайту fix.com, який взяв за основу для розрахунку жінку вагою близько 77 кг, 30-хвилинний заняття споживатиме близько 270 калорій, що вдвічі більше, ніж людина в середньому спалить йога або пілатес протягом цього ж часу (96 калорій).
Півгодини аеробіка або вправи без баре допомагають спалити близько 116 калорій. Запис калорій, спалених за півгодини (339), проводиться за класами гуде. Ця фітнес-дисципліна, що поєднує аеробні вправи з латиноамериканськими танцювальними кроками, ідеально підходить тим, хто хоче заощадити свій час, займаючись спортом.
Від найвищого до найнижчого - це список вправ та калорій що опік в середньому, якщо практикувати протягом 30 хвилин. Очевидно, що фактичні калорії, які людина спалює, також залежатимуть від інтенсивності, яку кожен з них вкладає у вправу.