- Веб-сайт зібрав калорії, які спалюються протягом 30 хвилин, залежно від вправи, яка виконується.
- Практикуючи зумбу, ви спалюєте 339 калорій за півгодини, з пілатесом або йогою ви споживаєте близько 96 калорій за той самий час.
- Не знаєте з чого почати вправи? 10 тенденцій 2017 року.
- Щотижневі фізичні вправи: наскільки доцільно та які ризики існують, якщо переборщити.
Двоє людей виконують одноногу йогу на підлозі.
Аеробіка, пілатес, йога, спінінг, гуде. Всі ці вправи допомагають схуднути і покращують опір і фізичну форму тих, хто ними займається. Однак деякі з них ефективніші, якщо основною метою є спалюйте калорії в найкоротші терміни.
Оскільки Medical Daily Вони склали калорії, які спалюються відповідно до вправи, яка практикується. Наприклад, якщо людина має достатню фізичну витривалість для класу високої інтенсивності, вони рекомендують спінінг. За даними веб-сайту fix.com, який взяв за основу для розрахунку жінку вагою близько 77 кг, 30-хвилинний заняття споживатиме близько 270 калорій, що вдвічі більше, ніж людина в середньому спалить йога або пілатес протягом цього ж часу (96 калорій).
Півгодини аеробіка або вправи без баре допомагають спалити близько 116 калорій. Запис калорій, спалених за півгодини (339), проводиться за класами гуде. Ця дисципліна фітнес що поєднує аеробні вправи з латиноамериканськими танцювальними кроками, ідеально підходить для тих, хто хоче заощадити свій час, займаючись спортом.
Від найвищого до найнижчого - це список вправ та калорій що опік в середньому, якщо практикувати протягом 30 хвилин. Очевидно, що фактичні калорії, які людина спалює, також залежатимуть від інтенсивності, яку кожен з них вкладає у вправу.
- Зумба: 339 калорій.
- Спінінг: 270 калорій.
- Насос для тіла: 209 калорій.
- Аеробіка: 116 калорій.
- Бар: 116 калорій.
- Силові тренування: 116 калорій.
- Пілатес: 96 калорій.
- Йога: 96 калорій.
Відповідно до критеріїв Більше інформації