Оновлено 30 жовтня 2020 р., 09:27

поза

Пози йоги, що передбачають скручування хребта, допомагають розблокувати та очистити печінку, сприяючи виведенню токсинів.

Йога може допомогти в процесі очищення та оновлення організму за допомогою деяких поз або асани Вони створюють тиск на шлунок, тонкий кишечник і товстий кишечник, тим самим допомагаючи виводити токсини і знімати запалення. Які пози йоги здатні масажувати органи, що беруть участь у цьому процесі оновлення тіла? Загалом вони погоджуються:

  • перевернуті пози (Що Сірсасана, баланс на голові).
  • Повороти і прямі вигини, що переставляють органи травлення.
  • Пози, що передбачають скручування хребта, допомагають розблокувати та очистити печінку і жовчного міхура, оскільки вони внутрішньо масажують органи черевної порожнини та мобілізують діафрагму.

Це випадок з Ардха Матсіендрасана (поза йоги, яка передбачає наполовину скручування в сидячому положенні, як на фото) або Джатхара Паривартанасана (Ця інша поза передбачає поворот лежачи спиною на підлозі, схрестивши руки та зігнувши ноги в один бік).

Ці повороти теж акуратно помасажуйте поперек, головне - спробувати зробити так, щоб перекрут хребта починався від куприка і тягнув нижню частину живота. В результаті тиску печінка скорочується і, отже, він тонізується, і кишечник рухається. Активуючи весь цей механізм, організм починає власний внутрішній процес очищення.

7 порад для першої практики йоги

З іншого боку, підтримка цих поз глибоким диханням дуже корисна для травлення. Крім того, як і у всіх позах йоги, вони також дозволяють нам розслабитися. Можна навіть дихати, уявляючи, що повітря, свідомість або енергія несуться до кожного органу. Зосереджуючись на відчуттях, які виникають природним шляхом, ви вчитесь слухати, чекати і пізнавати себе. Завжди потрібно бути обережним, щоб не перенапружувати м’язи.

Масаж печінки

Ця вправа йоги особливо допоможе вам зробити масаж печінки. Якщо у вас є сумніви щодо того, як виконувати рух, радимо проконсультуватися з фахівцем. Для початку вам просто потрібно знайти тихе та безшумне місце. Виконайте такі дії:

  1. Зігніть праву ногу, підносячи п'яту до лівого стегна. Покладіть на неї ліву ногу, а ногу поставте біля правого коліна.
  2. Правою рукою обійміть ліве коліно, а ліву руку покладіть за спину.
  3. Акуратно поверніть тулуб вліво, від попереку до шиї, щоб зробити невеликий масаж органів черевної порожнини.
  4. Потримайте так близько 20 секунд, скасуйте позу і повторіть з іншого боку.