свій

Фрукти, овочі та ароматичні трави - це продукти, багаті антиоксидантами.

Хороший запас цих поживних речовин важливо для захисту наших клітин від передчасного старіння та деяких захворювань.

Коли ми говоримо про антиоксидантну їжу, ми завжди думаємо про фрукти та овочі. Але є деякі ароматичні рослини та трави, які також є природні антиоксиданти багатий цими поживними речовинами, і це може надати нам додаткового відчуття здоров’я, якщо ми додамо їх до своїх страв.

антиоксиданти Вони захищають наші клітини від окислювальних пошкоджень від вільних радикалів, речовин, які організм виробляє, природно, характеризуючись наявністю одного або декількох неспарених електронів. Коли вільні радикали накопичуються в клітинах через надмірне перебування на сонці, через їжу в нашому раціоні, тютюн, забруднення навколишнього середовища або продукти, які ми наносимо на шкіру, вони можуть пошкодити інші молекули та спричинити передчасне старіння або підвищений ризик раку та інших захворювань.

З цієї причини збільшується споживання продукти, багаті антиоксидантами компенсувати вплив вільних радикалів дуже важливо для здоров'я. Де ми їх знаходимо?

РЕСВЕРАТРОЛ 250 мг із екструзією червоного вина 30 м'яких капсул

Їжа, багата антиоксидантами

Фрукти лісу, манго, цитрусові, зелені листові овочі, помідор або морква - ось деякі з продуктів, що мають чудові властивості антиоксиданти, тому ми повинні збільшити його споживання.

Хочете побачити приклад того, як вони діють?

- Додайте шматочок лимона до порізаного яблука, і ви побачите, як воно триває довше без окислення (набуває коричневого кольору).

Також не слід забувати сухофрукти, такі як волоські горіхи або насіння:

- Насіння

- Насіння кунжуту та деякі інші є джерелом вітаміну Е з антиоксидантною функцією в організмі.

Трави та ароматичні рослини

Хоча не так багато років тому ароматичні трави та спеції були класифіковані як бідні поживними речовинами, сьогодні доведено, що вони мають чудові властивості антиоксиданти. Дослідження 2010 року показало, що продукти, багаті антиоксидантами це були трави та спеції, ягоди, фрукти та фруктові соки, горіхи та насіння та велика кількість рослинної їжі.

Тому, коли йдеться про захист наших клітин від окислювальних ушкоджень, материнка, гвоздика, базилік, чебрець, розмарин, коріандр, м’ята, петрушка чи рукола - це продукти багатий антиоксидантами, тому додавання їх до наших страв дає нам здоров’я, а також смачний смак і запах.

- Помістіть трохи листя м’яти або базиліка в прісну воду для смаку, використовуйте подрібнений коріандр, щоб прикрасити свої основні страви, і не забудьте додати ароматичні трави у свої салати та інші страви, навіть десерти.!.

За допомогою деяких простих доповнень до щоденного раціону ви можете легко збільшити споживання антиоксиданти. І пам’ятайте, що ви також можете вибрати таблетку з антиоксиданти і інші Харчові добавки .