йоги пілатесу

Еванджелін Ховарт

Письменник та експерт/Опубліковано:

Обмін сторінками

Переклад Золтана Рози

Ви хочете стати більш гнучкими та зробити свої черевики міцнішими? Незалежно від того, чи є ви бодібілдером або любителем бігу, включення пілатесу та йоги у свій тренувальний режим може стати перевагою.

Для багатьох буває важко точно розрізнити пілатес та йогу. Як непосвячений спостерігач, ці два заняття можуть здатися дуже схожими або навіть однаковими. У нашій статті ви можете отримати короткий огляд основних відмінностей йоги від пілатесу та отримати допомогу у визначенні правильної спортивної діяльності для вас.

Історична довідка йоги та пілатесу

Вивчення відмінностей між йогою та пілатесом варто розпочати з короткого історичного огляду. Хоча розвиток йоги можна простежити тисячоліттями, Пілатес народився не більше століття тому.

Вперше йога з’явилася на півночі Індії 5000 років тому. Однак спочатку він суттєво відрізнявся від сучасної форми, відомої з тренажерних залів. На відміну від цього, форма пілатесу була створена приблизно 100 років тому Йозефом Пілатесом у Німеччині. Його основною метою була допомога у реабілітації. Багато спортсменів досі обирають для цього пілатес.

Відхилення в дихальній техніці

Правильне дихання має важливе значення не тільки для підтримки основних функцій організму, але і для правильного виконання пілатесу та йоги. Однак дві форми руху вимагають різних технік дихання. Під час гімнастики йоги та пілатесу необхідно виконувати рухи та синхронізувати дихання. Інструктор зазвичай надає в цьому значну допомогу.

Під час занять йогою зазвичай рекомендується продовжувати черевне дихання і концентруватися на видиху. Це має зіграти певну роль у досягненні спокійного та медитативного стану, необхідного для йоги.

На відміну від тренувань для пілатесу часто потрібне грудне дихання для цілеспрямованої активації м’язів тулуба. У статтях про англійський пілатес ви можете знайти опис правильної техніки дихання, що називається "бічне дихання".

Йога та духовність

Ймовірно, найбільш суттєвою відмінністю є духовність, пов’язана з двома формами руху. Ви хочете зайнятися медитативною діяльністю, яка відключає вас і робить гнучкішими? Йога - ідеальне рішення для вас.

Ви хочете підтримати відновлення свого тіла після травми, активізувати стабілізуючі м’язи чи поліпшити баланс? Тоді пілатес - оптимальний вибір для вас.

Машини також використовуються в пілатесних тренуваннях

Хоча і пілатес, і йога, як правило, проводяться на тренувальному матраці, і те, і інше можна робити без обладнання, під час занять пілатесом іноді використовують тренувальне обладнання. Хоча основною метою йоги є досягнення медитативного стану, пілатес набагато більше спрямований на підготовку організму.

Одним з найважливіших інструментів, що використовується на заняттях пілатесом, є фантастична назва «реформатор», і, як і інші методи тренувань пілатесу, ця машина має на меті допомогти розвинути баланс, регенерацію та силу.

Між тренуваннями з йоги може бути суттєва різниця

Як і більшість видів діяльності з давньою історією, йога має кілька різноманітних галузей. Є заняття йогою, які спрямовані на досягнення медитативного стану, про які згадувалося раніше, а є заняття йогою, які набагато більше зосереджуються на фізичній підготовці. Гаряча йога (або, як її в Угорщині часто називають «гарячою йогою»), яка виконується в приміщенні з високою температурою, відноситься до останньої категорії.

Тренування пілатесу менш характеризуються великим ступенем дисперсії. Зазвичай вони регулярно виконують однакові вправи для зміцнення та кондиціонування під час занять пілатесом. Звичайно, це не означає, що техніка навчання піальтесу залишається незмінною з 1920-х років. Це також частина нових рухів, що випливають із нашого сучасного, урбанізованого способу життя, наприклад, сеансу протягом усього дня.

В обох видах діяльності особа викладача є авторитетною. Важливо переконатись, що ваш викладач не тільки забезпечує гарну атмосферу в класі, але також має необхідні знання та досвід.

Висновок

Щоб прийняти правильне рішення для вас, подумайте, які аспекти є важливими. Ви хочете потіти? Спробуйте гарячу йогу або пілатес високої інтенсивності! Ви віддаєте перевагу заспокійливим та розважальним заходам? Спробуйте з медитативною йогою! Ці форми рухів суттєво відрізняються один від одного, але вони однакові тим, що ваше психічне та фізичне благополуччя можуть допомогти. Урізноманітнюйте свій тренувальний режим і відвідуйте студію, яка вас найбільше спокушає!