йога

Асани допомагають йогу очистити тіло і розум.

Оновлено: 16 червня 2020 р

Більше, ніж практика, йога - це спосіб життя що лікує, доглядає та зміцнює тіло, розум та дух завдяки практиці асан, дихання та медитації. Практикується в Індії протягом тисячоліть і сьогодні вона стала однією з найпопулярніших систем фізичного та духовного кондиціонування.

Індуїзм - одна з найскладніших культур у світі. Йога є частиною їх релігійних, духовних, культурних та соціальних традицій. Є тексти тисячоліття тому, про які вже йдеться практики медитації, дихання, трансцендентність Я і низка поз, які допомагають йогу очистити своє тіло: асани.

Існує більше ста видів йоги. На Заході відомі та практикуються різні стилі, що походять від Хатха-йоги, однієї з найбільш динамічних. Є більше духовних, таких як Кундаліні Йога, або більш фізичних і вимогливих, як Бікрам Йога, які практикуються в теплій кімнаті (при нормальній температурі в Індії). Існує навіть йога для обличчя, щоб розслабити та привести м’язи обличчя в тонус.

Що таке йога

Під час занять йогою, які зазвичай тривають від години до півтори години, практикуються різні асани або пози, гармонізовані з диханням, корисні як для тіла, так і для розуму. Асани мають різний ступінь складності - від найпростіших для початківців до найекстремальніших, що практикуються досвідченими студентами.

Більшість занять зазвичай починаються з розминки, що називається "Saludos al Sol", що включає динамічну послідовність позицій, які починають стояти і опускають нас на землю, щоб розігріти і змастити м'язи та суглоби. Все це в поєднанні з диханням, яке допомагає нам виробляти тепло і енергію тіла.

Після розминки ви починаєте з асан або статичних положень, завжди виконуючи позу та її протилежність для збалансованої роботи тіла та м’язів. Якщо клас є динамічним, як у випадку з Yoga Flow, Power, Dynamic або Asthanga, асани будуть виконуватися в русі, плавно.

Усі заняття йогою закінчуються 10–15-хвилинним розслабленням, коли тіло і розум повертаються до спокою. Залежно від стилю йоги або вчителя, можна також зробити фінальну медитацію.

Йога може займатися в спеціалізованому центрі або спортивному клубі, або, як тільки ви вивчили правильну техніку та асани, дотримуйтесь особистої практики (садана), яка дозволяє нам займатися спокоєм і заспокоювати свій розум, де б ми не знаходились.