Ми розкриємо вам, чи відповідає дійсності сентенція "лише два яйця на тиждень". Чи потрібно стежити за нею за номіналом? Ми маємо відповідь.

Якщо ви нас прочитаєте, ви дізнаєтесь, що ми стали відданими шанувальниками снідання яєць. Є Низька калорійність, змушує нас почуватися ситими весь ранок, а можливості безмежні. На грилі, в омлеті, в омлеті або у вареному, ви можете варіювати його, щоб не втомитися. Але, Чи здорово їсти яйце кожен день?

даємо

Традиційне споживання яєць традиційно пов’язується з високий рівень холестерину. Рекомендацією було два-три яйця на тиждень, обмежуючи їх споживання і унеможливлюючи вживання цієї їжі на сніданок щодня. Однак дослідження еволюціонували, і немає досліджень, які б свідчили про те, що надмірне вживання яєць шкодить вашому здоров’ю.

Експерти встановлюють, що нормально споживати сім яєць на тиждень, тобто одне на день. Хоча і не набагато більші суми. Згідно з Дієтологи "Futurlife", і, як вони встановлюють на своїй платформі, яйце не є ворогом холестерину. "Включіть у свій раціон від 4 до 6 яєць на тиждень (не бійтеся холестерину, немає мета-аналізу, який би пов'язував яйця зі збільшенням рівня холестерину ЛПНЩ), але вибирайте їх органічних або, принаймні, курей з вільного вигулу". Хоча ми говоримо про це велике споживання при носінні збалансоване та поживне харчування. Якщо вживаючи яйця щодня ви збираєтеся припинити вживання інших продуктів, таких як риба або овочі, це було б не найкращою ідеєю. Ідеал - створити баланс. Яйце має справжній холестерин, однак, він також містить лектин, який стримує його всмоктування, тому занепокоєння з приводу того, чи викликає його вживання проблеми зі здоров’ям, науково не підтверджується.

Якими властивостями володіє яйце?

Яйця багаті на вітаміни Е, D і А. А також фолієвою кислотою, біотином, мінералами та антиоксидантами, але перш за все холіном, який бере участь у зменшенні серцево-судинного ризику. А його харчові цінності? Він має мало калорій, забезпечує мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти та Омега-3.

Без сумніву, покладіть яйце у ​​свій день. Завтра у нас буде на сніданок.