Ось серія вправ йоги, які я зібрала (навіть для початківців), що займають лише 45 хвилин.
Привітання Версія 5x
Версія з привітанням до сонця B 5 x
Нахиліться вперед, тримаючи щиколотку, до 5 вдихів
Трикутне положення (з обох боків) на 5-5 вдихів
Дерев’яна поза: 1-1 фути, 5-5 вдихів
Сидячи вперед, нахилившись до 5 вдихів
Підйом стегна з витягнутими ногами до 5 вдихів
Скручування кручення ногами вгору (з обох боків) на 5-5 повітря
Поза човна плаваюче сидіння до 3 × 5 повітря
Поза метелика - перевернуте сидіння з вигином вперед до 5 повітря
Розтягування - нахил вправо, вліво та в центрі на 5-5-5 повітря
Половина положення моста (з підтриманою долонею талією, ліктям і потилицею на землі) до 5 повітря
Свічник до 10 повітря
Положення голови до 10 повітря
Сидіння на підборах на підлозі витягнутими руками до 10 повітря
Схрещування або народження лотоса до 5 повітря
Нахиліться (ноги відкриті, витягнуті на ширині плечей, долоні вгору, руки витягнуті біля тіла. 5 хвилин
Пов’язані статті
Я займаюся йогою, медитацією, йога-психотерапією та консультуванням щодо способу життя та консультуванням з питань харчування вже більше 10 років: я вважаю, що всі ці методи знаходяться на Сході ...
У понеділок ми представили безглютенову легку їжу, багату вітамінами та поживними речовинами, на виставці кафе FEM3. Це можна зробити за 10 хвилин і…
Що ти робиш 2017. 17-19 лютого. ХОДІМО З НАМИ! Фантастичні смаки, казковий зимовий пейзаж, тріск вогню в каміні, гармонія йоги,…
Перший день: Приїзд до Полани в другій половині дня, де ми чекаємо вас на терасі колишнього особняка родини Бекеффі, Баберлігет. Давайте їсти кулер ...
Ко Пханган 2020. 2-14 лютого. Закрийте очі і уявіть себе тут: бірюзове море, сягаючі неба пальми, здорова їжа, йога, ...
Це було змістовно, насичено подіями, і все ж ми провели цілі вихідні з випусками, очищенням, підзарядкою. Поговоримо про фотографії ... Дякую всім учасникам, вам самим і ...
Відчуйте обійми érség, мир і гармонію, скуштуйте райську їжу нашого вегетаріанського кухаря, займіться йогою разом з нами, відпустивши звичайне ...
Мета Блогу - не лише читати про нього, а почати, робити та ділитися своїм досвідом за давно спланованим…
Як завжди, я показую вам рецепт, зроблений якомога здоровішим способом із вибору інгредієнтів. У цьому зараз…
Ми змогли провести два з половиною дні у приголомшливих лісах та атмосфері Гвардії, наповнивши свої тіла та душі енергією. Ми змогли займатися в нашому найчудовішому залі йоги на сьогоднішній день, і ...
Перш за все, кожна людина має різний тип, але в основному існують 3 основні типи відповідно до 6000-річної аюрведи. Тим не менше ...
Ви, мабуть, помітили, що щоденне життя проживаєте зі змінним настроєм, відданістю та радістю. Бувають випадки, коли ти мало не клацаєш від радості, ти активний, інколи майже ...
Цього тижня було так спекотно, що вперше в цьому році я зміг потренуватися на галявині сьогодні вранці. Важливо з природою való
На свою велику радість, сьогодні я натрапив на цю статтю в Інтернеті. Я негайно взяв «ручку» до своїх рад з питань харчування, таборів способу життя та…
Залишити повідомлення Скасувати відповідь
Огляд конфіденційності
Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких із цих файлів cookie може вплинути на ваш перегляд веб-сторінок.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких із цих файлів cookie може вплинути на ваш перегляд веб-сторінок.
Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.
Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.