Якщо ви дійсно хочете довгострокових змін, схуднення, здорового тіла та фізичної форми, тоді немає кращих вправ, ніж йога. Йога - це не тільки фізична вправа, але і веде до очищення розуму. За допомогою йоги ти пізнаєш своє тіло та його потреби, навчишся його слухати і отримаєш гармонію тіла та духу.

змінила

Довгострокова втрата ваги залежить не від того, наскільки швидко чи часто ви пересуваєтесь або скільки їсте, а головним чином від того, наскільки добре ви знаєте своє тіло, як можете його слухати та співпрацювати. Завдяки йозі я перебуваю в гармонії зі своїм тілом, із самим собою і більше не борюсь зі своєю вагою, бо моє тіло працює на мене.

Я завжди багато рухався і багато займався спортом, але у мене завжди були проблеми з втратою ваги та підтримкою ваги. Я думав, що я найбідніший вид спорту, який вимагає найшвидшого руху. Тож я займався спортом, на який витрачав багато енергії та поту, але напружував коліна, хребет або суглоби. Однак після деяких занять спортом я почувався швидше втомленим, ніж повним сил. Я грав у баскетбол, волейбол, плавання, аеробіку, аквааеробіку, біг або ходив у спортзал. Але я ніколи не знав, як змусити регулярність, я просто не так любив згадані види спорту, і мені подобалося займатися ними рекреаційно. Я також ніколи не хотів повністю відмовлятися від кулінарних смаколиків, тому дієти ніколи не мали довгострокового впливу на мене, скоріше робили моє життя незручним і напружували.

Однак я знав, що якщо я хочу змінити своє тіло та стан, я повинен мати регулярне фізичне навантаження у своєму житті, яке буде мене розважати та радувати. Примушувати робити щось регулярно - це не стійко чи здорово в довгостроковій перспективі. Я хотів із задоволенням займатися спортивною діяльністю і насолоджуватися кожною хвилиною, бо тоді це справді має ефект. Після всіх занять спортом, я думав, що дам шанс йозі.

Я займався йогою вперше кілька років тому, але тоді мені це не дуже подобалося. Я спробував ще раз 4 місяці тому, і з тих пір я регулярно займався спортом, три-чотири рази на тиждень, не можу чекати щогодини, і мені стає все краще і краще. Я ходив до різних інструкторів, поки не знайшов того, який мені найбільше підходив. Я перестав ходити в спортзал і займаюся лише іншими видами спорту для відпочинку або іноді плаваю.

Результати з’явилися протягом перших 3 тижнів

За 2 місяці я схудла на 7 кілограмів, апетит налагодився, я набагато гнучкіший, здоровіший і щасливіший. Я не навантажую своє тіло, але розтягую його і розтягую. Йога вчить слухати своє тіло та його потреби. В йозі ви займаєтеся або тримаєте позу лише настільки, наскільки ви контролюєте, або настільки, наскільки дозволяє ваше тіло. Розслабляючись і напружуючись, ви збільшуєте складність.

Мета йоги - не втомлюватися, а набирати енергію, правильно дихати і збільшувати гнучкість за допомогою розтяжки. В йозі ви рухаєтесь повільно, ви усвідомлюєте кожен рух, м’яз на своєму тілі, пов’язуєте це з правильним диханням і звертаєте увагу лише на нього. Все інше перестане існувати. Краса йоги також полягає в тому, як вона допомагає вам розслабитися і очистити розум.

Але найкраще - ви дуже скоро відчуєте перші результати, покращення та збільшення ваги. Вже через 2–3 тижні я відчув, як моє тіло стало більш гнучким, моє тіло, природно, просило більше здорової їжі, я втратив свої перші кілограми і відчув велике внутрішнє задоволення. Для мене це було величезною мотивацією відчувати постійний прогрес. Поки що після кожної вправи я відчуваю різницю та невеликі вдосконалення. І якщо випадково я не буду займатися тиждень, я це дуже відчую на своєму тілі, але за допомогою кількох вправ я можу повернутися до свого початкового стану. І моя вага стабільна, великих коливань навіть після зміни обсягу дієти немає, йога повністю регулювала мій метаболізм.

Суть йоги полягає в диханні, розтягуванні та концентрації уваги

Займаючись йогою, ти не змагаєшся ні з ким, швидший ти, кращий чи красивіший. Ви займаєтеся йогою для себе, відповідно до свого темпу, відповідно до свого тіла та внутрішніх відчуттів. Ви розтягуєтесь настільки, наскільки дозволяє ваше тіло, і будете регулярно прогресувати.

Дихання йоги схоже на музику в танці. Дихання супроводжує йогу, ви рухаєтеся в гармонії та гармонії зі своїм диханням. Правильне дихання - це основа здоров’я, надходження кисню у ваш організм - основа виживання. Багато разів ми навіть не можемо нормально дихати, ми приймаємо лише половину об’єму кисню. Причиною є стрес, скорочення живота, страх і напружені ситуації, коли ми буквально перестаємо дихати. Йога навчить вас дихати і усвідомлювати це.

Завдяки розтяжці ви збільшуєте свою гнучкість, тренуєте м’язи і набуваєте кращої форми. Розтяжка формує ваше тіло і зменшує зайву вагу. Хоча пози часто виглядають простими, насправді вони можуть бути складними і вимагати великої концентрації. Суть полягає в тому, щоб залишатися в позі, а не в швидкості, коли ви їх змінюєте, тоді ви дійсно відчуваєте, як ваше тіло напружується і рухає вашу енергію.

Йога вимагає повної концентрації уваги. Ви будете залишатися в позі, якщо зможете повністю зосередитись лише на своєму тілі і не думати ні про що інше, бо інакше втратите рівновагу. Йога навчить вас концентруватися і розслаблятися.

Якщо ви ніколи раніше не чули про йогу, ви не уявляєте, як виглядає кожна поза йоги, наступне відео може бути дуже корисним прикладом.

Що потрібно знати про йогу

  1. Йога підходить для всіх, незалежно від того, бідні ви чи маєте зайву вагу.
  2. Йога тренує тіло і розум. Ви зрозумієте, наскільки вони тісно пов’язані.
  3. Йога вчить вас концентруватися, ви стаєте більш спокійним і зосередженим.
  4. Йога вчить, як правильно дихати, і таким чином постійно зцілює вас і працює з вашою енергією.
  5. Йога зцілює. Правильно розтягуючись і дихаючи, ви зцілюєте все тіло, включаючи внутрішні органи.
  6. Йога навчить вас слухати своє тіло і працювати з ним.

Мої особисті ключові рекомендації, які допомогли мені досягти бажаного стану та тіла

  1. Будьте наполегливими та регулярними у вправах. Не здавайтесь, поки не отримаєте результатів, а потім продовжуйте регулярно. Спробуйте йогу.
  2. Фізичні вправи з радістю і насолоджуватися цим. Важливо набирати енергію, а не втрачати її за допомогою фізичних вправ.
  3. Слухайте і співпрацюйте зі своїм тілом, будь то у зв'язку з фізичними вправами або дієтою.
  4. Побалуйте себе смачною їжею, не піддавайтеся стресу, більше концентруючись на виборі здорової їжі, але не усувайте всі смаколики, просто зменшіть їх споживання.
  5. Розтяжка, правильне дихання і велика кількість чистої води вони творять чудеса з вашим тілом та метаболізмом.
  6. Розслабтесь і очистіть свій розум від повсякденного стресу, думок і побалуйте себе часом внутрішньої тиші. Розум і тіло пов’язані.

Я з нетерпінням чекаю ваших запитань або запитів, будь ласка, залиште мені коментар:).