Живіт бурчить з ряду причин, не всіх пов’язаних з голодом. На думку Національного інституту охорони здоров’я, надмірна кількість газів, здуття шлунка та основні проблеми з шлунково-кишковим трактом можуть бути причиною надмірного шуму в шлунку. Гарчачий живіт може бути ознакою того, що ви голодні, але також може свідчити про те, що ваша їжа перетравлюється так, як слід.

його

Розуміння бурчання

Слухайте своє тіло, коли чуєте, як бурчить живіт. Якщо ви нещодавно їли, ваш шлунок, ймовірно, бурчить, оскільки їжа працює через ваш кишечник. Наприклад, якщо ви їсте більше овочів, таких як брокколі та квасоля, додатковий газ, що утворюється, може викликати більше шуму в кишечнику. Якщо ви помічаєте здуття живота і метеоризм у шлунку крім бурчання, це ознака того, що у вас проблеми з травленням, а не ознака голоду, повідомляє Медична школа Університету Північної Кароліни.

Муки голоду

Якщо ваш шлунок бурчить від відчуття голоду, ви можете ігнорувати потребу свого організму в їжі. Якщо ви продовжуватимете ігнорувати бурчання живота, ви можете помітити, що у вас паморочиться голова або болить голова. Постійне ігнорування голодових сигналів вашого організму може призвести до втрати ваги в короткостроковій перспективі, але це може спричинити дефіцит поживних речовин, повідомляє Національна асоціація розладів харчування. Надмірний голод також може призвести до запою та переїдання для компенсації.

Спрага і голод

Дізнавшись різницю в шумах у шлунку, ви можете передбачити свою потребу в їжі до початку галасу, звертаючи увагу на голод. Однак будьте обережні, щоб не сплутати спрагу з голодом, застерігає Корп. З віком ви можете сплутати спрагу з бажанням їсти. Якщо ви не впевнені, що ви відчуваєте, випийте склянку води або почекайте 20 хвилин, щоб побачити, яка скарга здається яснішою.

Переваги від шуму в шлунку

Час від часу бурчання шлунка може бути хорошим знаком, якщо ви відчуваєте це лише після того, як ви починаєте дієту. Якщо ви ігнорували природні сигнали свого організму і харчувались від нудьги, самотності чи звички, обнадійливо те, що ви відчуваєте справжній голод. Однак дієта не повинна карати організм, тому реагуйте на голод здоровою їжею. Посібник Міністерства торгівлі США "Харчуйся здорово" рекомендує мати під рукою здорові закуски від голоду.

Міркування

Не голодуй. Гарчачий живіт часто є ознакою того, що ваше тіло потребує їжі, тому не почувайтесь винними щодо їжі, коли ви це чуєте. Це здорова і природна реакція на голод, пояснює Університет Східного Іллінойсу. Продовжуючи худнути, апетит змінюватиметься, і вам буде потрібно невелика кількість їжі, щоб відчувати ситість.