антибіотики Вони є різновидом ліків, що використовуються для лікування бактеріальних інфекцій, ефективно ефективно зупиняючи інфекцію та/або запобігаючи її поширенню. Існують різні типи антибіотиків, хоча деякі з них мають широкий спектр дії, що означає, що вони діють на широкий спектр хвороботворних бактерій. Однак зазвичай вони спричиняють деякі побічні та несприятливі ефекти, деякі з них дуже поширені, особливо серед найменших будинків.

негативний

А які є побічні ефекти найбільш поширений? В основному ми можемо узагальнити їх нижче: проблеми з шлунково-кишковим трактом (розлад шлунку, легка діарея, нудота та блювота), пелюшковий висип (у немовлят та маленьких дітей), лихоманка, світлочутливість та у більш серйозних випадках алергічні реакції.

На щастя, деякі продукти можуть допомогти зменшити ці побічні ефекти. Це випадок з йогурт, який є одним із пробіотична їжа найбільше споживається, особливо серед дітей.

Переваги пиття йогурту під час та після лікування антибіотиками

Прийом антибіотиків може змінити мікробіоти кишечника, що може спричинити діарею, пов’язану із споживанням цього виду антибіотиків, особливо у дітей.

На щастя, кілька досліджень це показали приймаючи антибіотики або живі, здорові бактерії можуть допомогти зменшити ризик діареї, пов’язаної з антибіотиками. Наприклад, огляд 23 досліджень, що включали близько 400 дітей, показав, що прийом пробіотиків одночасно з лікуванням антибіотиками може зменшити ризик діареї більш ніж на 50 відсотків.

Ще один ще більший огляд, в якому було проаналізовано 82 дослідження та включав понад 11 000 людей, виявив подібні результати як у дорослих, так і у дітей. Ці дослідження показали, що як пробіотики Lactobacilli, так і Saccharomyces були особливо ефективними в цьому відношенні.

Однак слід пам’ятати, що такі пробіотики, як йогурт, як правило, містять самі бактерії, які також можуть бути знищені антибіотиками при спільному споживанні. Тому, важливо приймати антибіотики та пробіотики з інтервалом у кілька годин.

так, справді, такі пробіотики, як йогурт, також слід приймати після курсу антибіотиків. Чому? Головним чином тому, що вони особливо корисні для відновлення деяких здорових кишкових бактерій, які були знищені під час лікування.

У цьому сенсі дослідження показало, що пробіотики здатні відновити мікробіоти до початкового стану після споживання антибіотиків.

Не будь-який йогурт

Хоча зрозуміло, що будь-який тип йогурту містить корисні бактерії, з поживної точки зору необхідно вибрати найбільш відповідний. Інакше кажучи, той, що містить лише природні цукри, а не ті, які додали цукор серед своїх інгредієнтів.

Тому або для найменшого будинку, або для нас самих, як для дорослих, найздоровіший йогурт - це той, який є натуральним. Тобто серед його інгредієнтів міститься лише ряжане молоко (з якого, коротше кажучи, складається йогурт).

Якщо це так, йогурт все ще настільки ж підходить. Натуральні йогурти (незалежно від того, знежирені вони чи ні) містять в середньому 4 відсотки цукру. Але цей цукор абсолютно натуральний, походить з лактози, яку ми знаходимо в молоці. Отже, наприклад, цей тип цукру не підпадає під розрахунки Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) щодо максимальної добової кількості споживання цукру, оскільки він не створює жодних проблем зі здоров’ям.

Тим не менше, слід уникати тих, що містять додані підсолоджувачі такі як цукор, сахароза ... і, безумовно, будь-який інший підсолоджувач, особливо якщо дитина ще дуже молода, але він вже може приймати йогурти, оскільки ми будемо привчати його до солодкого смаку їжі, а також додаватимемо непотрібні калорії для його раціону. Інакше кажучи, підсолоджений простий йогурт не підходить, навіть якщо воно не містить ароматизаторів або ароматизаторів.

Фактично, звичайний, підсолоджений або ароматизований йогурт має в середньому 10 відсотків доданого цукру, що означає, що він містить від 8 до 14 грамів цукру на одиницю (еквівалент 2 цукрів і 20% від максимальної кількості, рекомендованої ВООЗ).

Те саме стосується йогурти з фруктами. Вам може здатися, що вони здоровіші, оскільки серед їх інгредієнтів містяться шматочки фруктів ... але середній вміст доданого цукру в цьому типі йогурту становить близько 9%, що еквівалентно 11 грамам на одиницю. У цих випадках цей відсоток обумовлений не природним вмістом цукру в фруктах, оскільки цей тип йогурту зазвичай містить насправді смішну кількість фруктів.