розділ

  • щодо зменшення жиру (9)
    • спалювачі жиру (7)
  • стежте за калоріями (1)
  • чому білок? (7)
  • швидкість метаболізму (9)
    • прискорення метаболізму (5)
  • здорова їжа (13)
  • овочі та фрукти (23)
    • цитрусові (2)
    • горіхи (2)
    • імпульси (2)
  • Опитування

    останні статті

    • Йогурт - підсилювач імунної системи
    • Мед як солодке ліки
    • Фісташки та їх вплив на здоров’я людини
    • Пізнайте магію квасолі
    • Кілька порад, як схуднути, не рахуючи калорій
    • Мигдальний паштет Кіки Кошелової (рецепт фітнесу)
    • стевія - солодке ліки від природи
    • Молодий зелений ячмінь - невід’ємна частина здорового харчування
    • хлорела - зелені водорості або ліки?
    • це просто не можна обійтися без спецій
    • «Найбагатші» горіхи - мигдаль
    • Грейпфрут знижує рівень холестерину і спалює жир
    • виноград для схуднення та тиску
    • 21 їжа, яку ми не повинні забувати
    • (не) звичайний лимон
    • какао-боби - суперпродукт
    • лобода - незвично повноцінна їжа
    • спалювачі жиру
    • сир оломоук, який називається сиром
    • чому сирний сир важливий
    • Кальцій - привід пити молоко
    • доречний ретельний підбір хліба
    • шпинат проти зайвої ваги
    • продукти для прискорення обміну речовин
    • коренеплід
    • сирі або варені?
    • ананас і втрата ваги
    • сочевиця - білки, залізо, кальцій
    • лікує брокколі
    • цибуля знижує рівень цукру в крові
    • спалювачі жиру
    • полуниця зміцнює імунітет
    • білий або коричневий рис?
    • - це диня, фрукт або овоч?
    • диво на ім'я яблуко
    • Морква - популярний і корисний овоч
    • чорниця або сосни
    • журавлина допомагає стрункості
    • як прискорити повільний метаболізм - -?
    • яку картоплю містить?
    • сон і обмін речовин
    • яйця - їсти чи не їсти?
    • молоко - якісне джерело білка
    • поширені запитання про зменшення жиру
    • завжди їсти після тренувань!
    • ми хворе населення, але у нас є шанс
    • регулярний рух
    • водно-питний режим
    • час достатку - регулярне харчування
    • чому фруктів ніколи не буває достатньо?
  • про обмін речовин

    • зв'яжіться з нами
    • вести бізнес з нами
    • читати
    • що таке обмін речовин?
      • анаболізм
      • катаболізм
    • поділ
      • первинний обмін речовин
      • вторинний обмін речовин
      • базальний обмін речовин
    • енергія
      • споживання енергії
        • білка
        • вуглеводи
        • жири
        • вітаміни та мінерали
          • вітаміни
      • витрата енергії
        • рух
    • антиоксиданти
    • харчові волокна
    • опитування
  • найбільш читані статті

    • Йогурт - підсилювач імунної системи
    • Мед як солодке ліки
    • Фісташки та їх вплив на здоров’я людини
    • Пізнайте магію квасолі
    • Кілька порад, як схуднути, не рахуючи калорій
    • Мигдальний паштет Кіки Кошелової (рецепт фітнесу)
    • стевія - солодке ліки від природи
    • Молодий зелений ячмінь - невід’ємна частина здорового харчування
    • хлорела - зелені водорості або ліки?
    • це просто не можна обійтися без спецій
  • про що ми пишемо

    Архів внесків

    • Квітень 2014 року
    • Березень 2014 р
    • Грудень 2013 р
    • Лютий 2013 р
    • Січень 2013 р
    • Грудень 2012 р
    • Листопад 2012 р
    • Жовтень 2012 р
    • Вересень 2012 р
    • Лютий 2012 р
    • Жовтень 2011 р
    • Вересень 2011 р
    • Березень 2011 р
    • Лютий 2011 р
    • Січень 2011 р

    Йогурт - підсилювач імунної системи

    Йогурт - це кисломолочний продукт, отриманий шляхом зброджування молока з йогуртовою культурою (Lactobacillus bulgaricus та Streptococcus thermophillus). Дозволено додавати крім йогуртових культур, напр. біфідобактерії. Їх точно не слід пропускати в нашому щоденному раціоні. Це благотворно впливає на кишкове середовище і тонку лінію. Йогурти мають різний вплив на здоров’я.

    здорової

    Історія йогурту

    Йогурти були частиною нашого раціону протягом тисячоліть. Перший йогурт утворився внаслідок випадкового бродіння, ймовірно, при контакті з бактеріями, що знаходилися всередині мішка з козячої шкіри, в якому транспортувалося молоко. Бактерії в поєднанні з теплим середовищем у мішку створили сприятливе середовище для підкислення молочної кислоти. Сьогодні Болгарія вважається колискою йогурту. Був 1905 рік, коли болгар Стамен Григоров зумів виділити два спеціальні типи лактобактерій з болгарського йогурту в Медичному інституті в Женеві, який відповідає за цей процес. Пізніше вони назвали їх lactobacillus bulgaricus та streptococcus termophilus. Однак той факт, що виявлені спеціальні бактерії справді надзвичайно благотворно впливають на організм людини, виявив не Григоров, а лише інший учений, росіянин Ілля Мечников, і навіть отримав Нобелівську премію за це відкриття. У співпраці з кількома вченими з Інституту Пастера у Франції він показав, що бактерії йогурту нейтралізують токсичні речовини в мікрофлорі кишечника, діють проти ряду захворювань, зміцнюють імунітет і продовжують життя людини.

    То навіщо їсти йогурт

    Йогурти - одна з найважливіших груп молочних продуктів. Вони позитивно впливають на склад кишкової мікрофлори. 70-80% імунної системи формується в кишечнику. Йогуртова культура допомагає краще засвоювати мінеральні речовини та деякі вітаміни в травному тракті. Вони багаті білками, вітамінами А, В2, В12 і D, фолієвою кислотою, і перш за все вони є багатим джерелом кальцію. Регулярне вживання йогуртів може полегшити настрій, полегшити депресію або навіть уповільнити старіння. Всього один маленький тигель на день, і наш імунітет боїться від радості. Шкіра здоровіша, ми не страждаємо дерматитами, екземою. Він захищає нас від сальмонельозу.

    Ефекти для вашого тіла:

    • сприяння хорошому обміну речовин,
    • підтримка імунної системи,
    • поліпшення травлення,
    • запобігання розмноженню шкідливих бактерій,
    • зниження рівня шкідливих речовин під час травлення,
    • оптимізація рівня холестерину, підтримка лактації,
    • позитивний вплив на здоров’я дитини,
    • захист від інфекцій та алергії.
    • є засобом довголіття

    Йогурт як засіб для схуднення

    Завдяки зниженому вмісту жиру, він також виявився успішним у зниженні дієти. Ми класифікуємо його як низькокалорійну їжу, а його пробіотичні культури підтримують процес схуднення, впливаючи на обмін речовин та поглинання поживних речовин. Також можна схуднути на кілька кілограмів завдяки йогуртовій дієті. Йогурт містить необхідні білки, а в поєднанні з овочами та фруктами ви також забезпечуєте організм вітамінами та мінералами в достатній кількості. В день можна з’їдати п’ять тиглів білого нежирного білого йогурту.

    Йогурти за вмістом жиру

    знежирений - до 0,5% жиру

    зі зниженим вмістом жиру - від 0,5 до 3% жиру

    білий - більше 3% жиру

    вершки - більше 10% жиру

    Йогурти можна їсти разом з антибіотиками, оскільки йогурт допомагає відновити флору кишечника, яку антибіотики, як правило, частково знищують, викликаючи ризик діареї або запору. Але не перестарайтеся, оскільки велика кількість кальцію може знизити ефективність деяких антибіотиків. Ви можете зустріти йогурти з рідиною, що з’являється при відкритті та на поверхні. Не видаляйте його, а змішайте з йогуртом, оскільки він містить цінний кальцій і білок.