ЩО МИ ПОТРІБНО (1 порція):
Білий йогурт грецького типу - 200 г.
Чорниця - на жменю
Кукурудзяні пластівці - на жменьку
ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ:
Легкий, простий, корисний, але в той же час повноцінний сніданок? Приготуйте цей рецепт, де ви зможете змінювати інгредієнти відповідно до свого смаку та настрою.
Розтерти банан в йогурті, залишити кілька шматочків зверху. Потім ви додаєте чорницю і кукурудзяні пластівці, потім 1 ст. Л. Меду, з яким ви змішуєте його прямо і одночасно їсте.
Харчові цінності на 1 порцію:
302 ккал, жиру 8 г, білка 10 г, вуглеводів 48 г, клітковини 3 г.
ПОРАДА: якщо ви хочете їсти «по-сучасному», додайте насіння чіа 🙂
PS: якщо ви також додаєте трохи насіння або горіхів, сміливо, просто додайте більше калорій . наприклад 20 г волоських горіхів (приблизно 1 жменька) містить 143 ккал, жири 14 г, білки 3 г, вуглеводи 1 г, клітковина 1 г 😉
Поділитися:
Про мене
Мартін Шимбох
Мене звати Мартін, я чоловік на кухні. І ці сайти тут для вас та вашого натхнення готувати щодня і не божеволіти від цього. Одночасно я приношу вам ексклюзивну, відібрану каву, яку ви можете замовити в моєму інтернет-магазині.
- Простий імбирний укол з цитрусовими, куркумою та медом для підтримки імунітету - Fitshaker
- Формула-1 Експрес-бар - фрукти та йогурти
- Гармонія смаків та кольорів у китайській кухні Unilabs
- Їжте грецький йогурт, ваша лінія Дякую статті про харчування FIT Style
- Гігієна на кухні Харчові отруєння не так рідкісні, як здається