Вже кілька років білкові йогурти займають привілейоване місце в холодильниках тих, хто хоче схуднути. Це нові йогуртові суміші, які містять більшу кількість білка і дуже мало жиру, тому вони є ідеальною їжею для заповнення між прийомами їжі, якщо ми сидимо на дієті для схуднення.
Білок «зайвий» для схуднення
Ті «зайві» білки, які містять йогурти, забезпечуються свіжим сиром або сухим знежиреним молоком, якими вони зазвичай підсилюються. Таким чином, йогурти з подвійним вмістом білка мають вищу ціну, ніж звичайні.
Більш дешевим варіантом отримати таку ж кількість білка є додавання збитих свіжих сирів до нежирних йогуртів або підсилення їх сухим молоком. Таким чином, ми отримаємо більш ситний йогурт. Пам’ятайте, що білки - це поживні речовини, які забезпечують відчуття ситості, уникаючи високого споживання калорій.
Йогурт - це дуже легка їжа, яку можна включити в наш щоденний раціон, він має різні смаки та фактуру, і його можна взяти в офіс, щоб убити помилку перед обідом. Це також хороший варіант перекусити або випити безпосередньо перед сном, оскільки це дасть нам відчуття ситості, вживаючи мало калорій. Крім того, ці продукти містять необхідні для нашого організму поживні речовини, такі як кальцій, вітамін D і калій, і вони майже повністю витісняють жири.
Не можна також забувати, що вони є хорошим джерелом пробіотиків, тобто містять живі мікроорганізми, які приносять користь нашому здоров’ю: вони сприятливо змінюють баланс кишкової флори, пригнічують ріст шкідливих бактерій, сприяють хорошому травленню і можуть надати підтримку імунної системи.
Білкові дієти
З цієї причини йогурти з більшою кількістю білка стали ідеальним доповненням до білкової дієти, яка має на меті досягти безпечного схуднення за короткий час. Звичайно, білкова дієта завжди повинна розроблятися, керуватися та контролюватися групою фахівців, і ми ніколи не повинні робити їх самостійно, оскільки вони можуть бути небезпечними для нашого здоров’я, як це відбувається у випадку з відомою дієтою Дюкана, яка органи охорони здоров’я з декількох країн назвали це шахрайством.
Тому, коли ми хочемо скинути кілька зайвих кілограмів, ми повинні мати хорошу медичну команду, яка розробляє конкретну програму для наших потреб та особливостей. Медична команда дасть нам відповідні вказівки щодо усунення жирів та вуглеводів, зосереджуючи споживання на білках. З цієї причини йогурти можуть бути хорошим союзником для досягнення мети схуднення.