Насолоджуйтесь молочними продуктами, як ніколи раніше, з цільнозерновим йогуртом та корицею, без цукру та з усіма властивостями молочних продуктів.

коричний

Я завжди був великим споживачем молочних продуктів, але в останні роки, оскільки мене турбує, що їжа, яку я вживаю, є якомога поживнішою, я надаю їй набагато більше значення як джерела білка, вітамінів та мінералів у своєму дієта. Молоко, натуральний йогурт та сир, як свіжі, так і в’ялені, є основними стовпами мого щоденного раціону.

Ось чому сьогодні я хочу розповісти вам про кампанію «Приєднуйся до молочної генерації», яку підтримує Європейський Союз, метою якої є пропаганда здорового життя шляхом споживання щонайменше трьох молочних продуктів. І я не міг бути щасливішим у цьому брати участь.

Ті з вас, хто читав мене деякий час, вже знатимуть, що я чудовий захисник споживання молочних продуктів у здоровому харчуванні, тому мені нічого не коштує приєднуватися до цієї кампанії не лише тому, що вони смачні, а й тому, що

  • Вони багаті кальцієм, необхідним для здоров’я кісток, і калієм, який допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск.
  • Для тих, хто є спортсменами, молоко допомагає нам гідратувати, оскільки воно становить 90% води. Крім того, йогурт та сир є важливим джерелом білка, який допомагає нам підтримувати м’язову масу. Насправді молочні продукти, такі як грецький йогурт або скайр, містять стільки ж білка (найвищої якості), скільки стейк в одній порції, крім переваг пробіотиків.

А скільки молочних продуктів ми повинні споживати на день? Ну, це залежить від вашого віку та ваших потреб. Зазвичай у зрілому віці рекомендується три молочні продукти на день. Наприклад, склянку молока, 250 г йогурту або кефіру та порція сиру (30 г, якщо воно вилікуване, і 60 г, якщо воно свіже). Це просто!

Або, якщо вам нудно завжди споживати молочні продукти однаково (хоча я в цьому сумніваюся, бо варіантів безмежно), ви завжди можете приготувати з ними смачні десерти, як цей йогурт та коричний пиріг, який є джерелом білка, калій і вітамін В12. І крім цього, це чудово, тому ви не можете просити більше. Ви також приєднуєтесь до молочного покоління?