Регулярний масаж досягає цілей Аюрведи, більш тривалого життя, збереження здоров’я та подолання хвороб і навіть стану рівноваги, який є основою духовного розвитку. Згідно з Аюрведою, здоров’я - це не що інше, як самооздоровлення організму. Наша роль у цьому процесі полягає в усуненні перешкод для внутрішнього середовища, усуненні його дисбалансів. Важливу роль у цьому відіграє масаж, поряд із вживанням трав, правильним харчуванням, сном та збалансованим способом життя.
Три доші
Масаж є частиною терапії пан-кармою, тобто очищенням та детоксикацією організму, що уповільнює процеси старіння та усуває хронічні захворювання.
Panycsa-karma означає п’ять видів діяльності з детоксикації організму. Токсини є ознаками порушення в біохімічному та психологічному фонових процесах (дошах) життя. Аюрведа класифікує життєві процеси на три категорії: капха-доса (вода), пітта-доса (вогонь) і вата-доса (повітря).
Вата-доса означає функцію нервової системи, розлад, катаболізм і функцію товстої кишки. Пітта-доса охоплює внутрішній теплообмін, включаючи травлення, обмін речовин, роботу крові та серця. Капха-доса відповідає за ріст тканин, анаболізм, роботу рідини та слизової оболонки.
Вата, пітта та капха - це три характеристики, які проявляються одночасно у зовнішньому та внутрішньому середовищах, на всіх площинах, як у тілі, так і в душі.
Емоція типу Пітта - це гнів, який проявляється у підвищенні рівня кислотних гормонів у крові в організмі (звідси і термін "пузирця крові"), а також прискореному серцебитті, руйнівних думках та розпаді верховенства духу. Пітту також можна знайти в навколишньому середовищі на палючому сонці, гострих спеціях або гарячій каві.
Як змінюється баланс дош? Як нормальні процеси стають ненормальними? За словами Аюрведи, запорукою здоров’я є хороше травлення. Гарне травлення живить організм і врівноважує співвідношення вата пітта до капхи. Розлад травного вогню (агнін) призводить до нерозкладених частинок їжі (ама). Ці частинки мігрують по тілу, і оскільки вони не повністю засвоюються, вони не можуть бути поглинені або виведені. Ама - це дисбаланс, і неперетравлені частинки можуть накопичуватися в слабких місцях тіла, що призводить до виникнення специфічних симптомів.
Аюрведичний масаж
Аюрведичний масаж, як ефективне протиотруту від стресу сучасного життя, не чекає, поки баланс дош порушиться. При терапії паніча-карми масаж пом’якшує розбиті доші і використовує лікарські олії, щоб допомогти їм потрапити в травну систему, звідки можуть виводитися токсини. Як самостійна терапія масаж стимулює імунну систему, стимулює роботу нервів та покращує кровообіг.
У зв’язку з аюрведичним масажем ми повинні знати про самомасаж, деякі методи масажу інших, використовувані олії та трави та правильне харчування.
Їжа - це життєва сила організму від народження до смерті, як і масаж. Їжа - це їжа, отримана із зовнішніх джерел, тоді як масаж активізує внутрішні резерви та живить, виділяючи білки, глюкозу та інші життєво важливі сполуки, що вже є в організмі. Масаж, як турботлива мати, зберігає енергію тіла та захищає тіло від погіршення стану. Він також має очищаючий ефект, допомагаючи очистити токсини від поту, сечі та виділень, майже омолоджуючи організм.
В Індії масаж є невід’ємною частиною повсякденного життя. До трьох років маленькій дитині роблять масаж щодня, до шести років - один-два рази на тиждень, а потім він сам масажує інших. Діти масажують людей похилого віку, а цілі сім’ї проводять масаж щотижня. Існує також ритуальний масаж, наприклад, до шлюбу або після пологів, коли мати отримує масаж щодня протягом щонайменше сорока днів.
У сучасному світі, який стає дедалі гнітнішим із збільшенням темпу життя, неприродні потрясіння вражають нервову систему майже щохвилини. Отруйні хімічні речовини потрапляють в наш організм з повітрям і водою, а також консерванти та гормональні препарати в їжі. Аюрведичний масаж, природно, допомагає очистити токсини, одночасно розслабляючи та оздоровлюючи тіло. Масаж - це короткий етап терапії паніса-карми, і його регулярне використання усуває будь-який дисбаланс, який може призвести до хвороби.
Масаж діє як фізично, так і розумово. Його фізіологічний ефект полягає у збільшенні тепла тіла, стимулюванні кровообігу, очищенні та активізації лімфатичної системи, доставляючи тим самим більше поживних речовин до крові. Дотик також психічно впливає на нервову систему та гормональний баланс. Аюрведичний масаж має прямий вплив на всі три системи кровообігу організму: судинну мережу, нервову систему та лімфатичну систему. Тому він також є захисником, підтримачем та новатором тіла. Західна наука про охорону здоров’я часто недооцінює значення лімфатичної системи, оскільки вона очищає та детоксикує організм та тканини профілактично.
Аюрведичний масаж - це так званий. він стимулює точки Марми, тобто точки шкіри на поверхні над лімфатичними вузлами, і стимулює циркуляцію рідин організму в лімфатичній системі. (Індійські дослідники кажуть, що точки марми збігаються з точками акупунктури в Китаї.) Стимуляція лімфатичних вузлів збільшує вироблення клітинних складових, які відіграють важливу роль в імунних реакціях організму. Це також потенційно підвищує рівень серотоніну в мозку, що зменшує нервову напругу та дратівливість. Це також посилює секрецію гормонів у епіфізі, що, ймовірно, зіграє певну роль у розвитку захопленого та медитативного стану.
М'язи, органи та тканини порівнянні з рибами, що плавають у лімфатичному морі. Склад цієї лімфи подібний до складу плазми крові, і її роль полягає в доставці поживних речовин до клітин та транспортуванні шлаків та інших чужорідних речовин з клітин до лімфатичної системи. Лімфатичні вузли фільтрують рідини, що циркулюють у лімфатичній системі, вбивають бактерії та віруси, витягують сторонні частинки та фрагменти клітин. Відфільтрована лімфа тече до серця в грудну протоку на шиї, через яку вона потрапляє в сонну артерію, повторно змішуючись з кров’ю. Ця система також подібна до пилососа, який збирає рідини з капілярів у міжклітинний простір, очищає їх, а потім повертає відфільтровану плазму назад у кров.
Однак лише лімфатична система не функціонує. Лімфатичні рідини видавлюються через лімфатичну систему м’язовою роботою. Коли тіло відпочиває, лімфатична рідина не рухається, вона накопичується там, де знаходиться. Тобто він не фільтрує через лімфатичні вузли, тому не очищається. Клапани лімфатичної системи з гнучкими стінками дозволяють протікати лише в одному напрямку, до серця. Фізичні вправи необхідні для правильної циркуляції лімфи. Якщо це неможливо через літній вік чи інші перешкоди, допоможе аюрведичний масаж.
Аюрведичний масаж використовує різноманітні рослинні олії, які потрапляють в капіляри через поверхню шкіри, безпосередньо впливаючи на доші. Масла загалом, а також нагрівального типу (наприклад, гірчичне або кунжутне масло) особливо живлять, стимулюють нервову систему та омолоджують тканини. Особливо рекомендується вживання гірчичного масла, оскільки воно усуває хвороби вати та капха та покращує лаваш. Масаж живота гірчичним маслом підтримує селезінку та усуває її збільшення. Він також хороший проти пухлин та ефективний проти висипу у змішуванні з порошком куркуми (доступний в аптеках). Камфорне гірчичне масло добре проти дратівливості, висипу та свербежу, що має дуже охолоджуючий ефект. Існує багато аюрведичних формул, пов’язаних з лікарськими оліями та їх використанням. Потрібно знати, що енергія передається під час масажу, тому масажист бажано носити чистий одяг, мати приємний запах і бути зайнятим позитивними думками.
Техніка масажу
Прийоми аюрведичного масажу включають лупцювання, розминання, розтирання і здавлювання. Штампування бадьорить тіло, розминання розслаблює м’язи і знімає напругу, ритмічне розтирання - особливо під суглобами, де розтягнуті лімфатичні вузли - стимулює гормональну секрецію, а здавлювання усуває скутість кінцівок і біль. Є також багато корисних порад щодо того, як зберегти красу шкіри, починаючи від молочної ванни і закінчуючи кремовим втиранням, що забезпечує м’якість шкіри, особливо на обличчі. Дієта, що містить кілька фруктів, овочів, горіхів і насіння, а також молоко, сир і вершки, підсилює ефект косметичного масажу. У разі дисбалансу Капхи слід уникати використання масел, оскільки слабкі агні не в змозі їх перетравити. В цьому випадку можна використовувати рослинний крем. Після трав'яного кремового масажу рекомендується намотувати мазь поверхнею шкіри на сорок хвилин.
Метод індійських борців полягає в тому, щоб по черзі робити масаж частин тіла, особливо лімфатичних вузлів. Слід стимулювати кожен лімфатичний вузол і застосовувати тиск у напрямку лімфотоку. Голова є центром нервової системи, а масло, яке втирається в шкіру голови, всмоктується нервовими волокнами, що надходять безпосередньо в мозок. На підошві також багато нервових закінчень, тому постійно рекомендується жирний масаж підошви. Це заспокоює вату, знімає напругу і створює відчуття благополуччя.
Масажувати рекомендується одночасно двома руками. Пальці ніг можуть проникати глибоко в м’язи ніг. Ноги можна масажувати рухами від стегон до пальців, спочатку на зовнішній стороні стопи, а потім на внутрішній стороні ноги, не забуваючи про лімфатичні вузли при згинанні коліна. Пальці ніг слід скручувати окремо.
Стегна слід масажувати круговими рухами, стимулюючи нервовий центр тазової залози, шлунок, мозок. Тиск на лімфатичні вузли допомагає при ревматизмі, ішіасі, стегнах, апендициті, жовчному міхурі, товстій кишці та ногах.
Бік тулуба можна масажувати руйнівним рухом на грудях спочатку у напрямку до живота, а потім назад, дотримуючись лінії ребер. Масаж спини стимулює нервову систему, коли пальці тиснуть глибоко в обидві сторони хребта, аж до симпатичних нервових стовбурів. Спочатку масаж рухається знизу вгору, потім подалі від хребта, уздовж ребер, з повільним, тягнучим бурчанням. Завдяки цьому на енергетичні центри (чакри) можна впливати та стимулювати їх.
Масаж черевної сторони починається з пупка, який є центром підтримки тіла. Згідно з аюрведою та йогою, функція 72000 нервів у цій області потовщена, оскільки плід через пупок пов’язаний з тілом матері.
Круговий масаж за годинниковою стрілкою сприяє надходженню травних соків. Масаж руки схожий на масаж стоп, глибокий потягуючий рух супроводжується стисканням, з індивідуальним потягуванням і скручуванням пальців.
Масаж голови та обличчя залишається останнім. Зверху - «м’якість нашої голови», тобто брахмарандра. Вони знають, що ця точка поглинає прану, сонячні промені. В йозі це місце вищої свідомості, самадхі, безпосередньо над епіфізом. Жирний масаж шкіри голови живить мозок і нервову систему, сприяє розумовому та духовному розвитку. Рекомендується щодня робити масаж голови кунжутним маслом або амлою, кокосовим або іншими маслами, залежно від стану дош. Багато корисних ефектів масажу голови включають посилений ліквор, посилення пам’яті, баланс гіпофіза та епіфіза, баланс елементів внутрішніх органів товстої кишки, поліпшення зору, харчування нервової системи, баланс газів крові та баланс газів крові. Почуття безпеки, підвищення почуття добробуту. Голову розминають, масажують, розтирають по колу, а волосся витягують і скручують - чудове відчуття! Звичайно, ми зобов’язуємося робити масаж іншим, якщо ми вже освоїли техніку масажу під наглядом експерта. Це пов’язано з тим, що протидія і тут не призводить до нічого доброго.
Після аюрведичного масажу людина майже відроджується. Деякі бачать кольори та світло. Це бачення настільки чітке, а органи почуттів настільки яскраві, що життя здається абсолютно новим, кожному з яких сприяє унікальна риса. Тіло кипить життєвою енергією від реальності, а саме фізичне існування створює обґрунтоване, приємне, без напруги та енергійне враження. Хтось переходить у майже медитативний стан, але дуже пильний. Активація лімфатичної системи виганяє токсини, м’язи розкуті та свіжі, нервова система стає збалансованою, і ми можемо побачити, що означає природний стан блискучого здоров’я. Фізична, психічна, емоційна та духовна гармонія є причиною здоров’я, а згідно з Аюрведою, це також основа духовного зростання.