низькокалорійні

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Кабачки або кабачки - низькокалорійний овоч "бомба"!

Кабачки або кабачки - це корисний, смачний і, крім того, низькокалорійний овоч. Ви можете приготувати цей овоч різними способами (див. Нижче). Дізнайтеся більше про цей овоч, які речовини містить цукіні, який його вплив на здоров’я, і ви також можете знайти рецепти кабачків тут.

Про кабачки

Кабачки, кабачки (лат. Cucurbita Pepo) - сімейство гарбузові

Кабачки або кабачки - це водний (гарбузовий) овоч, який має дуже низьку калорійність і завантажений поживними речовинами. Це довгий зелений овоч, схожий на огірок. Кабачки або кабачки мають батьківщину в Центральній Америці, звідки вони прийшли до нас, а також процвітає в Азії. Кабачки люблять сонце, простір для його зростання і достатній полив. Кабачки - це повзуча рослина, тому окремі рослини потрібно висаджувати на відстані не менше 70 сантиметрів. Кабачок має темно-зелене листя і цвіте великою помаранчевою квіткою. Кабачки містять усі важливі для організму поживні речовини, завдяки вітамінам, мінералам та мікроелементам. Якщо ви не знаєте, чи підходить вам кабачок, читайте далі ...

Що містить кабачок?

Завдяки більшому вмісту води цукіні має низький коефіцієнт калорій, але високий коефіцієнт активних інгредієнтів, як показано нижче:…

Вода 93,5%, білки, вуглеводи, відсутність жиру, вітаміни A, B, C, E, K, клітковина, кальцій, залізо, фосфор, магній, калій, цинк, натрій, селен, марганець, мідь та пантотенова кислота.

Харчова цінність - кабачки, кабачки (100г)

КДж - 21,6 Ккал - 17,5 Білки - 1,2 г Вуглеводи - 2,5 г.

Клітковина - 1,2 г Жир - 11,5 г Вода - 93,5%

C.укета містить такі мінерали - в 100г

Калій 255 мг Натрію 11 мг
Кальцій 14,5 мг Селен 0,3 мкг
Залізо 0,5 мг Марганець 0,3 мг
Фосфор 39 мг Мідь 0,11 мг
Магній 18 мг Пантотенова кислота 860 мкг
Цинк 0,2 мг

C.укета містить такі вітаміни в 100г:

Вітамін А 200 мікрограмів Вітамін Е 0,15 мг
Вітамін В3 0,6 мг Вітамін К 5 мкг
Вітамін В6 0,3 мг
Вітамін С 18 мг

Вплив цукіні на здоров’я

Кабачки або цукіні - це не тільки низькокалорійна їжа, але при регулярному вживанні вона також має багато користі для здоров’я ...

  • Він підтримує імунну систему, захищає та оновлює клітини
  • Ефективно детоксикує весь організм
  • Профілактика раку та цивілізаційних хвороб
  • Він підтримує травлення та покращує спорожнення
  • Підтримує метаболізм (спалювання підшкірного жиру)
  • Зневоднює організм (сечогінний ефект)
  • Підтримує та очищає нирки та сечовивідні шляхи
  • Він зміцнює серце, судини і очищає їх
  • Профілактика серцево-судинних захворювань
  • Це знижує високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск
  • Підтримує функції мозку та пам'яті
  • Покращує якість волосся, шкіри та нігтів

Якщо вам до душі запечені кабачки, кабачковий спред або кабачки з овочами та курячими грудками, натисніть тут "рецепти кабачків тут"


Вплив кабачків на схуднення

Кабачки - це потужна зброя в боротьбі з підшкірним жиром. У ньому мало калорій, багато поживних речовин, які підтримують організм і тіло і підтримують спалювання жирових запасів. Тому щодня спокійно їжте кабачки, але не забувайте вживати достатню кількість білка і правильний режим пиття.

Смачний рецепт кабачкового різотто

Різотто з кабачків - це вдячна, смачна та легка їжа, яку ви можете пообідати чи повечеряти. Для цього різотто також підійде тертий твердий сир.

Тобі потрібно: 250 г рису, 1 маленький кабачок, 130 г гороху, 1 цибулина, якщо у вас також є цибуля зелена, базилік (свіжий або сушений), петрушка (свіжа або сушена), 1 PL оливкової олії, морська сіль, 35 г вершкового масла, мелений чорного перцю, 2 деци білого вина, 0,75 літра бульйону.

Очищену цибулю дрібно наріжте, зелену цибулю промийте меншими кільцями і обсмажте на розпеченій оливковій олії. Потім додайте рис і, коли він злегка підсмажиться, залийте його вином. Коли вино почне пузиритися, додайте склянку бульйону (2,5 деци). Очищений кабачок наріжте і половину кабачків натріть грубо, а другу половину поріжте на менші шматочки. Коли бульйон випарується, додайте кабачки, горох, петрушку, базилік, морську сіль, чорний мелений перець та ще одну склянку бульйону. Постійно розмішуйте різотто, і якщо бульйон після випаровування не готовий, додайте бульйон і почекайте, поки рис не буде готовий. Коли різотто буде готове, покладіть його у вершкове масло, перемішайте і все готово!

Рецепт кабачків на грилі

Кабачки на грилі - це смачна страва, яка підходить як гарнір до м’яса або як окрема страва.

Тобі потрібно: 1 більший кабачок, 3-4 зубчики часнику, свіжа петрушка, морська сіль, чорний мелений перець, перець барбекю, оливкова олія, якщо хочете, перець чилі.

Чистити вимиті кабачки не потрібно, залиште шкірку. Наріжте його поперечно, більшими скибочками, товщиною близько півдюйма. Потім розкрийте ці скибочки, додайте сіль і дайте їм закінчитися вода. Потім промийте їх, висушіть і нанесіть тонкий шар оливкової олії на гриль кабачків. Змішайте в маринаді оливкову олію, перець гриль, перець чилі, нарізану петрушку, морську сіль, чорний мелений перець, який ви можете намазати на гарячі скибочки кабачків після смаження. Тоді ви можете подати ці кабачки як гарнір або як окрему страву.

Натисніть, щоб збільшити

Якщо вам подобаються кабачки, натисніть тут, і ви знайдете 2 рецепти млинців з кабачків. Обидва рецепти корисніші та легші, ніж класичні млинці, смажені на олії ...